روش تهیه‌ی خوراک مرغ با پنیر برای بیماران قلبی - آکابانو

روش تهیه‌ی خوراک مرغ با پنیر برای بیماران قلبی

خوراک مرغ باید حدود 40 دقیقه و یا تا زمانی که پنیر و مرغ‌ها طلایی شود داخل فر بماند.

,آموزش پخت انواع غذا با آکا

مواد لازم:

سینه‌ی مرغ بدون پوست 875 گرم

آرد سوخاریسه چهارم فنجان

پنیر پارمیسان رنده شدهیک چهارم فنجان

جعفری تازه‌ی خرد شده2 قاشق غذاخوری

سیر خرد شده1 حبه

پاپریکا شیرین نصف قاشق چای‌خوری

تخم مرغ1 عدد

فلفل یک چهارم قاشق چای‌خوری

طرز تهیه:

* داخل یک ظرف گود آرد سوخاری، جعفری، سیر و فلفل را با هم مخلوط کنید.

* داخل ظرف دیگری تخم مرغ را هم بزنید.

* هر تکه‌ی مرغ را داخل تخم مرغ انداخته و سپس در مخلفات آرد و پنیر بغلتانید تا هر طرف آن کاملاً آغشته به مواد شود.

* مرغ‌ها را داخل ظرف نچسب یا پیرکس چیده و پنیر رنده شده و سپس پاپریکا یا فلفل قرمزرا روی آن ریخته و داخل فر بگذارید.

*فر را روی درجه‌ی 180 درجه‌ی سانتی‌گراد بگذارید.

ارزش غذایی:

کالری238

چربی6 گرم

چربی اشباع شده2 گرم

کلسترول 140 میلی گرم

سدیم 275 میلی گرم

پتاسیم 419 میلی گرم

گلوسید 9 گرم

پروتئین 36 گرم

ترجمه: فاطمه مهدی پور

لايک انتشار در تلگرام