خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی - آکابانو

,خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی, دستور العمل, طرز تهیه,آموزش پخت انواع غذا با آکا

اسکوت پیکوک سر آشپز معروف استاد پخت و عرضه خوراک‌های اصیل آمریکایی است.

یکی از خوراک‌های ایده آل و اصیل او در این مطلب ضمیمه شده است. اسکوت پیکوک با روشی آسان و اصیل این خوراک را درست می‌کند. و دارای ترکیباتی مثل، ذرت شیرین، لوبیای نازک، گوشت ران درشت، تکه کره و کرم و مواد انتخابی مثل گوجه فرنگی تازه، کدو، گیاهان بوته ای که در منزل دارید.


مواد لازم:

لوبیای تازه
2 فنجان
نمک پاک شده
به میزان لازم
ذرت درشت
2 خوشه
روغن بدون نمک
به میزان لازم
فلفل سیاه به میزان لازم
سس غلیظ یا(سس بشامل) 4/1 فنجان
گوشت ران ریز شده 4/1 فنجان


طرز تهیه :

1- لوبیای نازک را در یک ماهی تابه ریخته و آن را با آب بپوشانید. 1 قاشق چای خوری نمک اضافه کنید و بگذارید بجوشد. آن را به طور سطحی از صافی رد کنید و به اندازه 30 تا 40 دقیقه بپزید تا این که نازک و نرم شود. لوبیا‌های تغییر شکل داده را از صافی جداگانه رد کنید.

,خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی, دستور العمل, طرز تهیه,آموزش پخت انواع غذا با آکا

2- ذرت را پوست بکنید. از پارچه حوله ای آشپزخانه استفاده کرده و آن را به آرامی به ذرت بمالید تا نخ‌های آن پاک شود و از بین برود. از چاقوی تیز استفاده کرده تا دانه‌های ذرت را از چوبش جدا کنید.

,خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی, دستور العمل, طرز تهیه,آموزش پخت انواع غذا با آکا

,خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی, دستور العمل, طرز تهیه,آموزش پخت انواع غذا با آکا

3- ماهی تابه را داغ کرده و کره را در آن بیندازید، زمانی که آب شد و حباب زد، ذرت را اضافه کرده و برای 1 تا 2 دقیقه با نمک و فلفل تفت می‌دهیم، خوب که تفت خورد لوبیا را اضافه کرده و برای 1 دقیقه با دقت آن را هم بزنید تا پخته شود.

,خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی, دستور العمل, طرز تهیه,آموزش پخت انواع غذا با آکا


4- گوشت و سس را اضافه کرده و بگذارید خوب بپزد و شعله را کم کنید. سپس غذا را به 8 قسمت کرده و سرو کنید.

,خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی, دستور العمل, طرز تهیه,آموزش پخت انواع غذا با آکا

,خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی, دستور العمل, طرز تهیه,آموزش پخت انواع غذا با آکا

ارزش غذایی :

- کالری 141

- چربی 6 گرم

- چربی‌های اشباع 4 گرم

- کلسترول 20 میلی گرم

- سدیم 246 گرم

- کربوهیدرات 18 گرم

- فیبر 3 گرم

- پروتئین 5 گرم

- ویتامین C 7%

- کلسیم 2%

- آهن 4%

- در صد ارزش روزانه مبنی بر کالری 2000

خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی, دستور العمل, طرز تهیه, طرز تهیه خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی, دستورالعمل خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی, دستور العمل, طرز تهیه, طرز تهیه خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی, دستورالعمل خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی
لايک انتشار در تلگرام
تگها: آشپزی غذا با آکا آشپزی ایرانی خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی دستور العمل طرز تهیه طرز تهیه خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی دستورالعمل خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی مواد لازم برای خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی مواد لازم برای تهیه خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی آشپزی ایرونی آشپزی ایرانی آموزش پخت انواع غذاهای فرنگی آموزش پخت انواع غذاهای آمریکایی آموزش پخت انواع غذاها آموزش پخت انواع غذاهای ایرانی و فرنگی سایت آشپزی سایت آشپزباشی سایت آشپزی ایرانی آشپز باشی آشپزباشی آشپزی سایت آشپزی و شیرینی پزی ارزش غذایی خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی