اهمیت خوردن سحری در ماه مبارک رمضان - آکابانو

آکابانو: آکا ایران: روزه داران این روزها کم کم به روزه داری طولانی و گرمای هوا عادت می کنند. حالا بدن آنها با نخوردن صبحانه و ناهار کنار آمده است و وعده های سحری و افطار را جایگزین آنها کرده است.

,اهمیت خوردن سحری,تغذیه در ماه خدا,تغذیه در ماه مبارک رمضان,[categoriy]

آکابانو: اهمیت خوردن سحری در ماه مبارک رمضان

به گزارش آکابانو: امسال که ساعات روزه داری بسیار طولانی و فرصت سحری خوردن در صبح کم شده است بسیاری به این سوال همیشگی رسیده اند که آیا بهتر نیست به جای کوتاه کردن خواب و پرداختن به سحری خوردن آن هم قبل از ساعت ۴ صبح و در نیمه های شب، شام را به جای وعده سحری در آخر شب میل کنند و وعده سحری را حذف کنند؟ این سوال را از دکتر پیام فرح بخش، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه می پرسیم.

وی در ابتدا به توضیح شرایط روزه داری در روزهای بلند تابستان می پردازد و می گوید: روزه داری در چند سال اخیر، با توجه به اینکه شرایط خاصی دارد، یعنی در فصل تابستان و در گرمای هوا قرار دارد و ساعات روز طولانی تر است، نیاز به رعایت نکات ویژه ای دارد. به این صورت که افراد باید توجه داشته باشند که برنامه ریزی درست و دقیقی برای غذا خوردن شان در این ماه پربرکت داشته باشند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه توضیح می دهد: یکی از مهم ترین این نکات وعده سحری است که نباید آن را به هیچ عنوان حذف کنید. سحری وعده بسیار مهمی است پس فکر نکنید که با یک وعده افطار یا حتی دو وعده افطار و شام آخر شب نیازی به سحری نخواهید داشت. اگر وعده سحر را حذف کنید بدن شما با کمبود مواجه می شوید.

فرح بخش در توضیح اهمیت سحری می گوید: سحری باید مانند وعده ناهار در نظر گرفته شود. یعنی یک وعده کامل تا بدن دچار کمبود نشود. یعنی شما علاوه بر افطار که یک وعده سبک است و شام مختصری که می خورید حتما باید سحری را هم جداگانه مصرف کنید. زیرا در این فصل بدن شما باید تقریبا ۱۷ ساعت بدون غذا دوام بیاورد تا هم به فعالیت های روزانه برسد وهم روزه داری را تحمل کند. اگر شما وعده سحر را حذف کنید بی اختیار حدود ۴،۵ ساعت را به این زمان اضافه می کنید که زمان بسیار طولانی است.

عضو هیات علمی دانشگاه درباره زیان هایی که با نخوردن سحری متوجه بدن می شود، تاکید می کند: در شرایط گرسنگی طولانی که با نخوردن سحری انجام می شود بدن شما خودش را در حالت قحطی می بیند و برای سوخت و ساز و انرژی مورد نیازش به ذخایر بدن دست اندازی می کند. از جمله این ذخایر قند کبد است که بدن آن را می سوزاند تا انرژی مورد نیازش را دریافت کند.

این کار ضررهای بسیاری برای بدن شما دارد که یکی از آنها اختلالات متابولیسمی است. چون بدن شما به جای استفاده از ذخایر چربی از ذخایر حیاتی استفاده می کند و به جای سوزاندن چربی، قند را می سوزاند که باعث می شود شما لاغر نشوید، دچار افت قند شوید و با اختلالات متابولیسمی مواجه شوید. این واکنش بدن در مقابل مکانیسمی است که شما در پیش گرفته اید. به همین دلیل خوردن سحری بسیار حائز اهمیت است.

,اهمیت خوردن سحری,تغذیه در ماه خدا,تغذیه در ماه مبارک رمضان,[categoriy]
0
,اهمیت خوردن سحری,تغذیه در ماه خدا,تغذیه در ماه مبارک رمضان,[categoriy]
0
لايک انتشار در تلگرام