طرز تهیه خوراک مرغ و چدار - آکابانو



http://cdn.akairan.com/akairan/user/10/201552923584530a.jpg



مواد لازم خوراک مرغ و چدار :



فیله مرغ

300 گرم

100 گرم / 200 کالری

سیب زمینی

یک عدد بزرگ

100 گرم / 75 کالری

پیاز

یک عدد متوسط

100 گرم / 5 کالری

لیموترش تازه

یک عدد

100 گرم / 42 کالری

نمک و فلفل سیاه و فلفل قرمز

به میزان لازم

100 گرم / 0 کالری

پودر سیر

یک دوم قاشق چای خوری

100 گرم / 246 کالری

روغن زیتون

یک قاشق غذاخوری

100 گرم / 900 کالری

پنیر چدار رنده شده

70 گرم

100 گرم / 412 کالری


طرز تهیه خوراک مرغ و چدار :


*. داخل یک کاسه فیله های مرغ را با نمک، فلفل، لیموترش و پودرسیر مزه دار کنید.

*. بگذارید داخل یخچال به مدت یک ساعت یا بیشتر بماند.

*. فر را روی 180 درجه سانتی گراد گرم کنید.

*. حالا سیب زمینی و پیاز را حلقه ای خرد کنید و کنار بگذارید.

*. کف ظرف مخصوص فر یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بریزید.

*. بعد یک لایه سیب زمینی کف ظرف بچینید.

*. روی آن کمی فلفل و نمک بپاشید. در لایه دوم پیاز را بچینید.

*. روی پیازها، فیله های مرغ را قرار دهید.

*. در آخر هم روی مرغ ها پنیر چدار بریزید.

*. روی ظرف را با فویل بپوشانید و داخل فر بگذارید.

*. تا به مدت 30 دقیقه بپزد، بعد فویل را از روی ظرف بردارید.

*. گریل بالای فر را روشن کرده و اجازه دهید.

*. پنیر روی غذا برشته شود، سپس نوش جان کنید.


خواص لیموترش :


*. لیمو دارای اثرات ضد عفونی کننده و قابض است و بدین جهت میتوان از آن برای درمان گلودرد استفاده نمود. با توجه به مقدار بسیار زیاد ویتامین "ث" موجود در لیمو، مصرف آن باعث افزایش مقاومت سیستم ایمنی بدن میشود. برای فرد مبتلا به آنفلونزا و سرماخوردگی مصرف مخلوطی از آب لیمو تازه با عسل در یک لیوان آب گرم بسیار مفید است.


اختصاصی آکابانو



لايک انتشار در تلگرام