طرز تهیه ناچوی مرغ و لوبیا سیاه - آکابانو



,طرز تهیه , آموزش,روش تهیه,انواع غذا با مرغ ، گوشت پرندگان



مواد لازم ناچوی مرغ و لوبیا سیاه :



مرغ (پخته یا بریان شده، رشته شده)

2 فنجان

100 گرم / 200 کالری

سالسا (تندی آن بسته به ذائقه باشد)

نصف فنجان

نامشخص

لوبیا سیاه (کنسروی شسته و آبکش شده)

450 گرم

100 گرم / 340 کالری

فلفل دلمه ای (قرمز خرد شده)

نصف فنجان

100 گرم / 15 کالری

پنیر چدار (رنده شده)

2 فنجان

100 گرم / 412 کالری

چاشنی

اختیاری

نامشخص

چیپس تورتیلا

4 فنجان

100 گرم / 459 کالری



طرز تهیه ناچوی مرغ و لوبیا سیاه :


نکته : چاشنی (سالسا، خامه ترش، گواکومولی، طبق سلیقه)

*. فر را از قبل با دمای 400 درجه فارنهایت (204 درجه سانتی گراد) داغ کنید.

*. در یک کاسه ی کوچک مرغ و سالسا را با هم مخلوط کنید.

*. چیپس های تورتیلا را در یک ظرف مخصوص فر به اندازه ی 22 در 32 سانتی متر بچینید.

*. روی آن مخلوط مرغ و سپس لوبیا سیاه بریزید. فلفل قرمز را روی آنها بریزید.

*. پنیر چدار را در سراسر ظرف پخش کنید.

*. 10 دقیقه تا زمانی که پنیر آب شود در فر بپزید.

*. بگذارید قبل از سرو کردن 2 تا 3 دقیقه خنک شود.



خواص فلفل دلمه ای :


*. همچنین فلفل دلمه ای حاوی ویتامین ب 6 و فولیک اسید است که در گرفتگی رگ ها و بیماری قلبی در افراد دیابتی تاثیر می گذارد.هر دوی این ویتامین ها که از خانواده ویتامین های ب هستند، باعث کاهش هموسستئین می شوند.هموسستئین بالا باعث تخریب رگ های خونی شده و باعث افزایش حمله قلبی و سکته می شود.



اختصاصی آکابانو



لايک انتشار در تلگرام