املت لوبیا و میگو چینی - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن املت لوبیا و میگو چینی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

آموزش 

<a style='color:#000' title='املت' href='http://www.akairan.com/ashpazi/omlet/'>املت</a> <a style='color:#000' title='لوبیا' href='http://www.akairan.com/health/hooboobat-tanagholat/201401301296.html'>لوبیا</a> و میگو,دستور تهیه 

<a style='color:#000' title='املت' href='http://www.akairan.com/ashpazi/omlet/'>املت</a> <a style='color:#000' title='لوبیا' href='http://www.akairan.com/health/hooboobat-tanagholat/201401301296.html'>لوبیا</a> و میگو,تهیه 

<a style='color:#000' title='املت' href='http://www.akairan.com/ashpazi/omlet/'>املت</a> <a style='color:#000' title='لوبیا' href='http://www.akairan.com/health/hooboobat-tanagholat/201401301296.html'>لوبیا</a> و میگو

املت لوبیا و میگو خوشمزه

مواد لازم املت لوبیا و میگو چینی :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

تخم مرغ

4 عدد

100 گرم / 147 کالری

میگو تاره

185 گرم

100 گرم / 100 کالری

لوبیا سبز تازه

2 فنجان

100 گرم / 30 کالری

پیاز سبز

6 عدد

100 گرم / 36 کالری

زنجبیل

1 قاشق مرباخوری

100 گرم / 49 کالری

آرد ذرت

1 قاشق سوپخوری

100 گرم / 370 کالری

آب

1 فنجان

100 گرم / 0 کالری

روغن کنجد

1 قاشق مرباخوری

100 گرم / 900 کالری

سس سویا

1 قاشق سوپخوری

100 گرم / 43 کالری

شکر

0.5 قاشق مرباخوری

100 گرم / 400 کالری

طرز تهیه املت لوبیا و میگو چینی :

*. به نقل از آکابانو : تخم مرغ ها را بهم برنید تا کف کرده و رنگ آن روشن شود , میگوی رنده شده , جوانه لوبیا , پیازچه و زنجبیل را بیافزایید و مخلوط کنید , کف ماهیتابه را با روغن کمی چرب کنید.

*. ان را گرم کرده و یک چهارم املت را در ان ریخته و بپزید تا یک طرف آن سفت شود , سپس برگردانید و طرف دیگر را بپزید , املت را در بشقاب سرو نموده و باقی املتها را بپزید و با سس سرو نمایید.

طرز تهیه سس :

*. آرد ذرت و آب را در قابلمه ای با هم مخلوط کرده و سس سویا را بیافزایید و مرتب بهم بزنید تا بجوشد و غلیظ شود , سپس بمدت یک دقیقه با حرارت ملایم بجوشد.

خواص زنجبیل :

کاهش دردهای عضلانی

*. پژوهش ها صورت گرفته نشان می دهد زنجبیل در مقابله با درد های عضلانی ناشی از ورزش موثر است. در یک مطالعه، مصرف روزانه ۲ گرم زنجبیل در یک دوره زمانی ۱۱ روز، درد های عضلانی را در افرادی که تمرینات مرتبط با آرنج انجام می دادند به شدت کاهش داد. تاثیر مصرف زنجبیل به صورت سریع و فوری نیست، اما می تواند در مقابله با روند افزایش روز به روز و تدریجی درد های عضلانی موثر باشد. باور دانشمندان بر این است که این اثر زنجبیل از خواص ضد التهابی آن نشات می گیرد.

اختصاصی آکابانو

.

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام