خوراک دریایی با سبزیجات چینی - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن خوراک دریایی با سبزیجات را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

آموزش 

خوراک دریایی با <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات,دستور تهیه 

خوراک دریایی با <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات,تهیه 

خوراک دریایی با <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات

خوراک دریایی با سبزیجات خوشمزه

مواد لازم خوراک دریایی با سبزیجات :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

میگو تاره

250 گرم

100 گرم / 100 کالری

گوشت سینه مرغ بدون پوست

250 گرم

100 گرم / 200 کالری

شکر

0.25 قاشق مرباخوری

100 گرم / 400 کالری

آرد ذرت

1 قاشق مرباخوری

100 گرم / 370 کالری

ذرت کنسرو شده

425 گرم

100 گرم / 80 کالری

پیاز سبز

3 عدد

100 گرم / 36 کالری

قارچ کنسرو شده

150 گرم

100 گرم / 46 کالری

هویج

1 عدد

100 گرم / 40 کالری

آب مرغ

0.5 فنجان

نامشخص

روغن کنجد

1 قاشق مرباخوری

100 گرم / 900 کالری

سس قارچ

1 قاشق مرباخوری

100 گرم / 59 کالری

طرز تهیه خوراک دریایی با سبزیجات :

*. به نقل از آکابانو : میگو ها و سینه مرغ را تمیز کرده و خرد کنید و انها را با شکر و آرد ذرت مخلوط کنید . ذرتها را از وسط طول آنها نصف کرده و پیازچه ها را به قطعات 4 سانتی متری خرد کنید.

*. ذرت ها ، قارچ ها ، هویج و آب مرغ را در قابلمه ای ریخته و بمدت 2 دقیقه بجوشانید سپس آبکش کرده و آب سبزیجات را نگه دارید سپس روغن را در ماهیتابه داغ کرده و میگو و سینه مرغ را تفت دهید تا نرم شوند.

*. روغن اضافی ماهیتابه را خارج کرده و یک قاشق غذا خوری باقی بگذارید و گرم کنید. سس قارچ و روغن کنجد را با دو قاشق غذا خوری از آب سبزیجات در ماهیتابه ریخته.

*. مرغ ، میگو ، مخلوط سبزی و پیازچه را بیافزایید و بمدت یک دقیقه بهم بزنید , مخلوط روغن و کنجد را افزوده و بهم بزنید تا بجوشد و غلیظ شود. مخلوط را روی برگهای کاهو در بشقابی سرو نمایید.

خواص میگو :

ضد آلزایمر

*. امگا 3 فراوانی که در میگو وجود دارد، باعث می شود عادت به مصرف هفتگی آن از بروز آلزایمر و اختلال حواس در دوران سالمندی جلوگیری کند. در واقع، دریافت روزانه 380 میلی گرم از این اسیدهای چرب، از بروز اختلال حواس و آلزایمر جلوگیری می کند و با خوردن هفته ای 2 تا 3 بار میگو، این مقدار اسید چرب به بدن خواهد رسید.

اختصاصی آکابانو

.

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام