رشته با سبزیجات - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن مخلوط رشته با سبزیجات را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

رشته با <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات خوشمزه,

رشته با <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات,مواد لازم 

رشته با <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات

درست کردن رشته با سبزیجات

مواد لازم مخلوط رشته با سبزیجات :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

ماکارونی

250 گرم

100 گرم / 360 کالری

روغن

1 فنجان

100 گرم / 900 کالری

هندوانه

1 عدد

100 گرم / 23 کالری

کلم

1 فنجان

100 گرم / 10 کالری

لوبیا

1 فنجان

100 گرم / 30 کالری

نخود فرنگی

100 گرم

100 گرم / 92 کالری

آرد ذرت

2.5 قاشق سوپخوری

100 گرم / 370 کالری

کره بادام زمینی

2 قاشق سوپخوری

100 گرم / 622 کالری

سس قارچ

1 قاشق مرباخوری

100 گرم / 59 کالری

سس سویا

2 قاشق مرباخوری

100 گرم / 43 کالری

آب مرغ

3 فنجان

نامشخص

فلفل

قدری

100 گرم / 318 کالری

نمک

قدری

100 گرم / 0 کالری

طرز تهیه مخلوط رشته با سبزیجات :

*. آکابانو : رشته ها در روغن داغ فراوان بمدت 2 ثانیه فرو کرده تا پف کند و بلافاصله خارج کنید و روی دستمال تمیزی قرار دهید . روغن اقافی را در ماهیتابه داغ کنید و به ترتیب هویج , بروکلی , جوانه لوبیا , و نخود فرنگی را افزوده و هر یک را تفت دهید.

*. آرد ذرت را با خمیر بادام زمینی , سس قارچ , سس سویا و آب مرغ مخلوط کرده و با سبزیجات به ماهیتابه بیافزایید و بهم بزنید تا مخلوط بجوشد و غلیظ شود . نیمی از رشته ها را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید . نیم دیگر رشته ها را در بشقاب سرو نمایید و مخلوط سبزیجات را روی آن پخش کنید.

خواص نخود فرنگی :

*. نخودفرنگی به عنوان یک پشتیبان برای تولید انرژی، عملکرد سیستم عصبی و متابولیسم کربوهیدرات‏ها شناخته شده است.از این رو مصرف آن در مادران باردار بسیار مفید است.

*. نخودفرنگی به واسطه آن سری از مواد مغذی که برای نگهداری و حفظ سلامت استخوان‏ ها مهم و کارآمد می‏باشد به آمادگی بدن کمک می‏کند. این ماده غذایی سرشار از ویتامین K می ‏باشد.

اختصاصی آکابانو

.

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام

ويديوهاي مرتبط