پلو چینی - آشپزی آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن پلو چینی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

آموزش 

<a style='color:#000' title='پلو' href='http://www.akairan.com/ashpazi/amoozesh-polo/'>پلو</a> چینی,دستور تهیه 

<a style='color:#000' title='پلو' href='http://www.akairan.com/ashpazi/amoozesh-polo/'>پلو</a> چینی,تهیه 

<a style='color:#000' title='پلو' href='http://www.akairan.com/ashpazi/amoozesh-polo/'>پلو</a> چینی

درست کردن پلو چینی

مواد لازم پلو چینی :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

هویج

۲ عدد

100 گرم / 40 کالری

فلفل دلمه ای

۱ عدد

100 گرم / 15 کالری

پیاز

۲ عدد

100 گرم / 5 کالری

نخود سبز

۱ پیمانه

100 گرم / 95 کالری

قارچ

۲۰۰ گرم

100 گرم / 27 کالری

پنیر کورد

۱۰۰ گرم

نامشخص

برنج

۳ پیمانه

100 گرم / 360 کالری

بادام هندی

نصف پیمانه

100 گرم / 573 کالری

ادویه

به میزان لازم

100 گرم / 0 کالری

سویا سس

۴ قاشق غذاخوری

100 گرم / 64 کالری

طرز تهیه پلو چینی :

*. آکابانو : ابتدا برنج را خیس کرده آبکش می کنیم وقتی دم کشید کنار گذاشته و بعد پنیر کورد را مکعبی کرده با سس سویا آغشته کرده تا مزه دار شود و بعد پیاز و هویج ، فلفل دلمه ای را مکعبی کرده تفت می دهیم.

*. بعد نخود فرنگی پخته شده را با پنیر کورد بادام هندی و قارچ تفت داده شده تمامی مواد را مخلوط کرده و بعد با پلوی دم کشیده مخلوط می کنیم و بعد ته قالب دلخواه را چرب کرده و در ظرف مورد نظر بر می گردانیم و گرم تقدیم می کنیم.

خواص نخود سبز :

*. نخود فرنگی به دلیل دارابودن مواد نشاسته ای زیاد، از دیگر سبزی ها انرژی بیشتری دارد.

*. از آنجایی که این ماده غذایی کالری کمی دارد، مصرف آن برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مناسب است.

*. نخودفرنگی غنی از فیبرهای غذایی است، به همین دلیل برای کسانی که از یبوست رنج می‏برند، مفید است.

*. مطالعات نشان داده است که مصرف نخود‏فرنگی برای افرادی که دارای کلسترول خون بالایی هستند، سودمند می‏باشد.

اختصاصی آکابانو

.

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام