دستورات غذایی با ذغال اخته - آکابانو


http://cdn.akairan.com/akairan/user/10/20156141527380a.jpg


زمان پخت: 10 دقیقه



مواد لازم صبحانه با زغال آخته :



جو دو سر

4 پیمانه

100 گرم / 350 کالری

دارچین

1 قاشق چای خوری

100 گرم / 261 کالری

کشمش

یک دوم پیمانه

100 گرم / 272 کالری

بادام خلال شده

یک دوم پیمانه

100 گرم / 612 کالری

زرد الو خرد شده

یک دوم پیمانه

100 گرم / 25 کالری

تخم گل افتابگردان

یک دوم پیمانه

100 گرم / 560 کالری

خرمای خرد شده

4عدد

100 گرم / 124 کالری

زغال اخته خشک شده

یک چهارم پیمانه

100 گرم / 30 کالری




دستورالعمل صبحانه با زغال آخته برای 8 نفر :


*. همه مواد را با هم مخلوط کرده.برای سرو 2 نفر 2 پیمانه اب را می جو شانیم.

*. یک و یک چهارم صبحانه سوئسی را اضاف کرده و ظرف را بدون در پوش به مدت 7 دقیقه گه گاه تکان می دهیم.

*. تا اب کاملا جذب شود.در ظرف را 2 دقیقه قبل از سرو کردن می بندیم.

*. حال این صبحانه را با شیر کم چرب یا شیر سویای بدون شیرینی می توانید میل کنید.



خواص زغال اخته :


*. زغال اخته باعث تقویت بینایی می شود.

*. از آن جا که مقدار فروکتوز و گلوکز آن کم است، مصرف آن برای افراد چاق و بیماران دیابتی توصیه می شود.

*. تب بر است و از اسهال پیشگیری می کند.

*. زغال اخته خاصیت آنتی بیوتیک دارد.

*. از عفونت مجاری ادراری پیشگیری می کند.

*. مصرف زغال اخته بیماری های قلبی را کاهش می دهد.



اختصاصی آکابانو


لايک انتشار در تلگرام