طرز تهیه دسرهای سبزیجاتی - آکابانو


*. اگر نگران قند خونتان هستید، دنبال راهی برای افزایش سبزیجات مصرفی تان می گردید و نمی خواهید قند و چربی زیادی مصرف کنید اما درعین حال عاشق دسر هستید می توانید سبزیجات را دریابید.

*. شاید در نگاه اول مثلاً اضافه کردن شلغم، کدو حلوایی،هویج و غیره به دسر به نظرتان نشدنی بیاید اما کار نشد ندارد. می توانید این سبزیجات پرخاصیت را به دسرهایتان اضافه کنید و از خواص آن بهره ببرید. با ما باشید.

اموزش دسرهای سبزیجاتی,طرز تهیه دسرهای سبزیجاتی,مواد لازم دسرهای سبزیجاتی

اموزش دسرهای سبزیجاتی


آووکادو :

*. البته آووکادو جزو میوه ها محسوب می شود. پوره ی این میوه ی چرب یکی از بهترین جایگزین های کره محسوب می شود. می توانید از آن برای تهیه ی پودینگ شکلاتی یا در ترکیب دسرهای خامه ای، کیک ها و مافین استفاده کنید. پتاسیم موجود در آووکادو بیشتر از موز است و از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند.


اموزش دسرهای سبزیجاتی,طرز تهیه دسرهای سبزیجاتی,مواد لازم دسرهای سبزیجاتی

اموزش دسرهای سبزیجاتی


لوبیای کنسروی :

*. لوبیا را آبکش کرده و پوره کنید. می توانید برای تهیه ی کیک و مافین ها از این پوره استفاده کنید. لوبیای سفید طعم خنثی دارد که برای هر نوع استفاده ای مناسب است. یادتان باشد که همه ی انواع لوبیاها سرشار از آهن هستند و به گردش اکسیژن در خون کمک می کنند.

*. هر کدام از این سبزیجات را که بیشتر دوست دارید رنده و در ترکیب کیک و مافین استفاده کنید. تمام این سبزیجات سرشار از بتاکاروتن هستند که برای سلامتی چشم ها بسیار مفیدند.


اموزش دسرهای سبزیجاتی,طرز تهیه دسرهای سبزیجاتی,مواد لازم دسرهای سبزیجاتی

اموزش دسرهای سبزیجاتی


پوره ی کدو حلوایی :

*. کدو حلوایی را پوره کنید و به بیسکویت ها، کیک، تارت ها، مافین و کرپ های خانگی تان اضافه کنید.

*. کدو حلوایی طعم خوبی به دسرهایتان می دهد و یک ماده ی غذایی کاملا سالم است.


اموزش دسرهای سبزیجاتی,طرز تهیه دسرهای سبزیجاتی,مواد لازم دسرهای سبزیجاتی

درست کردن دسرهای سبزیجاتی


کدو مسمایی :

*. کدو را ریز رنده کنید و در ترکیب کیک، مافین و تارت های میوه ای استفاده کنید. این کدو سرشار از فولات و ویتامین B است که نقش موثری در سلامت خانم های باردار و شیرده دارد.


ترجمه : فاطمه مهدی پور

منبع : selection.ca

گردآوری : آکابانو

لايک انتشار در تلگرام