خوراک مرغ و بروکلی - آکابانو



,خوراک مرغ و بروکلی خوراک مرغ و بروکلی,خوراک,خوراک مرغ,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


مواد لازم خوراک مرغ و بروکلی :



فیله مرغ

4 عدد

100 گرم / 200 کالری

کلم بروکلی

یک عدد متوسط

100 گرم / 100 کالری

قارچ

200 گرم

100 گرم / 27 کالری

پیازچه

4 ساقه

100 گرم / 3 کالری

روغن نباتی

یک قاشق غذاخوری

100 گرم / 900 کالری

نمک و فلفل

به مقدار لازم

100 گرم / 0 کالری



روش تهیه خوراک مرغ و بروکلی :


*. پیازچه ها را حلقه حلقه کنید و کمی در روغن تفت دهید. وقتی سبک شدند کلم بروکلی را تکه تکه کرده.

*. در تابه روی پیازچه ها بریزید و تفت دهید تا سبک شوند. آن ها را از تابه بیرون بیاورید و در یک بشقاب بگذارید.

*. فیله مرغ را خرد کنید و در همان تابه کمی تفت دهید تا طلایی شود. کلم بروکلی و پیازچه را به مرغ اضافه کنید.

*. نمک و فلفل بزنید. حالا می توانید قارچ ها را حلقه حلقه کنید و روی مواد بریزید. در تابه را بگذارید.

*. اجازه دهید مواد بین 20 تا 30 دقیقه با آب قارچ پخته شوند. حالا در ظرف را بردارید.

*. وقتی آب تابه تمام شد، خوراک شما آماده است.سبزیجاتی مانند کلم بروکلی یا اسفناج که به رنگ سبز تیره هستند.

*. یکی دیگر از خوراکی های توصیه شده.برای افزایش تولید شیر مادر هستند.

*. این سبزیجات سرشار از املاح، انواع ویتامین ها، آنزیم ها و فیتواستروژن که یک مسکن گیاهی طبیعی است، هستند.


خواص کلم بروکلی :


*. بروکلی به علت دارا بودن مقادیر بالای ویتامین فیبر و بتاکارون پیش ساز ویتامین Aیک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود که از اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن پیشگیری می نماید و فرایند پیری را به تاخیر می اندازد.مقدار بالای فیبر غذایی موجود در بروکلی برای افراد دیابتی بسیار مفید است و افراد دیابتی برای کنترل بیماری خود بایستی این سبزی را در وعده های غذایی خود حتما قرار دهند.


اختصاصی آکابانو


لايک انتشار در تلگرام