20 ناهار سبک، فوری و کم کالری - آکابانو
آکایران : وب سایت سوران:
1 - ساندویچ نان تست گندم کامل با مخلوط تخم مرغ آبپز و خیارشور و خردل و مایونز یا سالاد تن و کرفس و مایونز یا تن و پیاز و خیارشور و مایونز با کمی ریحان یا جعفری

بنا به گزارش آکابانو : 2 - سالاد سینه مرغ یا بوقلمون پخته با کرفس خوردشده و انگور هسته درآورده نصف شده و بادام بوداده خورد شده و مایونز با نان گندم کامل.
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


3 - کوکوی تهیه شده ازخمیر پن کیک با آرد سبوسدار و ذرت پخته یا کدو سبز رنده شده و یک مشت پنیر پارمسان و پیازچه خوردشده ، در کنار ماست.
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


4 - لقمه کره بادام زمینی روی نان پیتا یا لواش ، عسل و تکه های موز. البته توی این عکس تکه های بیکن سرخ شده هم گذاشته که فکر نکنم خیلی با ذائقه ما جور باشه!
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


5 - لقمه سینه مرغ یا بوقلمون گریل شده با پنیر ورقه ای یا پنیر خامه ای وخیار و کاهو یا برگ های جوان اسفناج
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


6 - سینه مرغ سرخ شده با هویج رنده شده و کمی سس باربکیو یا گوجه و به همراه جعفری یا گشنیز خورد شده و نان همبرگر گندم کامل
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


7 - ساندویچ نان همبرگری با پنیر خامه ای و بیکن اسلامی سرخ شده و تخم مرغ گوجه فرنگی ورقه شده
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


8 - میگوی آب پز با کرفس خوردشده و آبلیمو و مایونز و فلفل سیاه و ترخون تازه با نان ساندویچی گندم کامل
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


9 - سس آبلیمو و روغن زیتون به نسبت 1 به 2 (روغن دوبرابر آبلیمو) و فلفل سیاه روی نخود و لوبیای با پنیر فتا، خیار خورد شده و پیاز ریز خوردشده و شوید یا جعفری خورد شده با چیپس های پیتا یا نان خشک
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


10 - ساندویچ گوشت قلقلی آماده فریزری گرم شده با سالسا یا سس گوجه فرنگی تازه
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


11 - سالاد مدیترانه خیار حلقه ای ،گوجه فرنگی خوردشده، زیتون بدون هسته خوردشده، پنیر فتا، سالامی یا کالباس خشک خورد شده ، تکه های نان تست با روغن زیتون و آبلیمو و آویشن خشک
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


12 - لقمه سینه مرغ پخته شده ، پنیر ، ورقه های کاهوی خورد شده با روغن زیتون یا ارده و آبلیمو چند ساعت در آلومینیوم فویل پیچیده شود.
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


13 - لقمه تخم مرغ آب پز خوردشده ،کشمش و کرفس نازک ورقه شده ، سس مایونز و پودر کاری در ورقه های نان تست که با وردنه فشرده شده و با یک خلال دندون محکم شده
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


14 - ساندویچ سالاد والدورف مرغ پخته خورد شده با سیب و کرفس خورد شده و کشمش و گردو خورد شده و مایونز لای نان همبرگر سس مایونز زده که روی آن برگ کاهو گذاشته شده
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


15 - سیخ میگوی آب پز گوجه فرنگی گیلاسی و زیتون و خیار و تکه نان تست گندم کامل تست شده به همراه سس پستو
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


16 - گوشت پخته یا رستبیف با پنیر ورقه ای سوئیسی سالاد کلم و هویج و مایونز ( کلسلو) در نان پیتا
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


17 - لقمه تابه ای ژامبون و پنیر و اسفناج
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


18 - فراید رایس برنج سرخ شده با هویج خوردشده ، نخود سبز، ذرت و پیازچه و سویا سس و بادام زمینی خورد شده و کنجد بوداده
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


19 - تکه های سینه مرغ پخته با سس پستو و نخود سبز تازه در غلاف یا لوبیا سبز درشت خورد شده با نان گندم کامل
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه


20 - ساندویچ سالامی یا ژامبون با سینه مرغ پخته و ورقه های گوجه فرنگی و مخلوط کاهو چینی و مایونز
,20 ناهار سبک, فوری و کم کالری ناهار سبک,کم کالری,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه

منبع :

لايک انتشار در تلگرام