سوپ رژیمیِ مرغ و پاستا - آکابانو
آکایران :وب سایت دکتر کرمانی: این سوپ در واقع از سوپ مرغ و نودل الهام گرفته شده است و سرشار از سبزیجاتی مانند هویج، کرفس، پیاز و فلفل دلمه ای می باشد. سبزیجات را هم می توانید به صورت منجمد استفاده کنید و هم تازه.
مواد لازم:
  • اسپری پخت، یا مقداری روغن
  • 170 گرم گوشت بدون استخوان و بدون پوست سینه مرغ، که به اندازه های کوچک تکه تکه شده باشد
  • 225 گرم میکس سبزیجات قطعه قطعه شده، کرفس، پیاز، و فلفل دلمه ای
  • یک فنجان هویج که به شکل خلال ریز درآمده باشد
  • یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه
  • 7 فنجان آب مرغ بدون چربی و کم نمک
  • یک فنجان پاستا نپخته طرح دار سبوس دار

,سوپ رژیمیِ مرغ و پاستا سوپ مرغ و پاستا,سوپ,انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه

آکابانو: سوپ رژیمیِ مرغ و پاستا



روش پخت:
بنا به گزارش آکابانو : یک قابلمه متوسط را روی شعله متوسط رو به بالا گرم کنید. کف قابلمه را با اسپری پخت یا کمی روغن چرب کنید. مرغ ، سبزیجات، هویج، و فلفل سیاه را به قابلمه اضافه کنید. به مدت 6 دقیقه یا تا زمانی که مرغ شروع به قهوه ای شدن بکند و سبزیجات نرم شوند بپزیدشان، مرتب محتویان قابلمه را بهم بزنید. آب مرغ را اضافه کنید، و به جوش بیاوردیش. پاستا را اضافه کنید، حرارت را به متوسط کم کنید، به مدت 8 دقیقه و یا تا زمانی که پاستا بپزد روی شعله نگهش دارید.
اطلاعات تغذیه ای:
  • کالری: 156
  • کلسترول از چربی در هر وعده: 14 درصد
  • چربی در یک وعده: 3 گرم
  • چربی اشباع در یک وعده: 0.6 گرم
  • چربی غیر اشباع در یک وعده: 0.6 گرم
  • چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 0.4 گرم
  • پروتئین در یک وعده: 20.4 گرم
  • کربوهیدرات در یک وعده: 12.8 گرم
  • فیبر در یک وعده: 2.8 گرم
  • کلسترول در یک وعده: 40 میلی گرم
  • آهن در یک وعده: 1.4 میلی گرم
  • سدیم در یک وعده: 723 میلی گرم
  • کلسیم در یک وعده: 27 میلی گرم

منبع :

لايک انتشار در تلگرام