فریتر پنیر و سبزیجات – فینگر فود

فریتر <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات,فینگر فود برای مهمانی,فینگر فود برای تولد

فریتر پنیر و سبزیجات – فینگر فود

زمان آماده سازی : 25 دقیقه

زمان پخت : 20 دقیقه

مواد لازم برای 4 سرو

ژامبون ریز خرد شده

5 برش

پیاز ریز خرد شده

1 عدد کوچک

مخلوط سبزیجات ذرت ، نخود ف هویج لوبیا سبز

3 فنجان

نان خرد شده

1 و نیم فنجان

پنیر چدار رنده شده

1 فنجان

تخم مرغ

2 عدد

روغن کانولا

1 ق چ

ماست یونانی

1 فنجان

جعفری ریز خرد شده

1 فنجان

آب لیمو ترش تازه

1 ق غ

طرز تهیه :

در این مقاله از آکابانو شما را با طرز تهیه فریتر پنیر و سبزیجات – فینگر فود آشنا میکنیم .

سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید .

یک تابه نچسب بزرگ را روی حرارت متوسط بگذارید و ژامبون و پیاز را حدود 7 دقیقه تفت دهید تا پیاز شروع به قهوه ای شدن کنند . سبزیجات را اضافه کرده حدود 3 دقیقه دیگر تفت دهید تا آبشان کشیده شود .

مخلوط سبزیجات را به غذاساز منتقل کرده و خرد کنید به حدی که جمع شوند سپس پودر نان یا پودر سوخاری ، پنیر چدار و تخم مرغ ها را اضافه کرده مخلوط نمایید تا یکدست شود .

حدود یک سوم فنجان از خمیر را به صورت دیسکی روی دست باز کنید و این کار را ادامه دهید تا 10 فریتر داشته باشید .

فریتر ها را روی سینی فر بچینید .

تابه ای تمیز را روی حرارت گذاشته روغن به آن اضافه کنید و هر طرف فریتر ها را حدود 2 – 4 دقیقه سرخ کنید تا طلایی شوند .

ماست را با جعفری و آب لیمو ترش مخلوط کرده به همراه فریتر ها سرو نمایید .

مترجم : سمانه طبسی

تهیه و ترجمه اختصاصی آکابانو

ارزش غذایی هر سرو

کالری

499

پروتئین

25 گرم

کربوهیدرات

40 گرم

چربی

28 گرم

فیبر

5 گرم

آهن

2 میلی گرم

سدیم

500 میلی گرم

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام

ويديوهاي مرتبط