طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread) - آکابانو
آکابانو: نان امروز، یک نان رژیمیست که طرز تهیه بسیار ساده ای داره، و بخاطر مواد تشکیل دهندش هم کالری کمی داره هم مقوی و علاوه بر افرادی که رژیم دارند مناسب ورزشکاران و حتی کسایی هست که می خواهند سالم تر زندگی کنند.
امتیاز خبر: 18 از 100 تعداد رای دهندگان 3
وب سایت سوران: نان امروز، یک نان رژیمیست که طرز تهیه بسیار ساده ای داره و بخاطر مواد تشکیل دهندش هم کالری کمی داره هم مقوی و علاوه بر افرادی که رژیم دارند مناسب ورزشکاران و حتی کسایی هست که می خواهند سالم تر زندگی کنند.
مواد لازم:

  • آردم گندم سیاه 2 ق غ
  • سبوس گندم 100 گرم
  • بادام زمینی 100 گرم
  • دانه کتان 100 گرم
  • بیکینگ پودر 15 گرم
  • نمک دریا 1 ق چ
  • سفیده تخم مرغ 5 عدد
  • ماست 300 گرم
  • دانه آفتاب گردان 2 ق غ
,نان رژیمی،<a style='color:#000' title='تغذیه سالم' href='http://www.akairan.com/health/taghziyeh-salem/201401297036.html'>تغذیه سالم</a>,[categoriy]

آکابانو: طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread)

طرز تهیه:
1-برای شروع فر رو روی دمای180درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
2-آرد گندم سیاه،سبوس گندم،بادام زمینی،دانه کتان،بیکینگ پودر و نمک رو برای1-2دقیقه خوب مخلوط کنید.
,نان رژیمی،<a style='color:#000' title='تغذیه سالم' href='http://www.akairan.com/health/taghziyeh-salem/201401297036.html'>تغذیه سالم</a>,[categoriy]

3-درمرحله بعد سفیده تخم مرغ و ماست رو اضافه کنید و برای 2-3دقیقه کاملا مخلوط کنید.
,نان رژیمی،<a style='color:#000' title='تغذیه سالم' href='http://www.akairan.com/health/taghziyeh-salem/201401297036.html'>تغذیه سالم</a>,[categoriy]


به گزارش آکابانو: 4-داخل قالب لوف رو کاغذ روغنی بگذارید و مواد نان رو که خمیری شبیه به خمیر کیک هست رو داخلش پخش کنید و روی نان را با دانه آفتاب گردان بپوشانید.
,نان رژیمی،<a style='color:#000' title='تغذیه سالم' href='http://www.akairan.com/health/taghziyeh-salem/201401297036.html'>تغذیه سالم</a>,[categoriy]

5-قالب رو داخل فر گرم شده برای مدت 50 تا 60 دقیقه قرار دهید.
نکته:
گندم سیاه نوعی دانه هست که برعکس نامش از خانواده گندمیان نیست و میوه گیاهی به نام"Fagopyrum esculentum "هست.
این دانه گلوتن ندارد و میتوان از آرد آن داخل خمیر کیک و پنکیک،از دانه اش داخل کوکی ها، به عنوان قوام دهنده سوپ ها،به عنوان سریل صبحانه و در کنار حبوبات دیگر استفاده کرد.
,نان رژیمی،<a style='color:#000' title='تغذیه سالم' href='http://www.akairan.com/health/taghziyeh-salem/201401297036.html'>تغذیه سالم</a>,[categoriy]
جدول تغذیه این نان در هر وعده به شرح زیر است:

  • کالری:184
  • پروتئین:9 گرم
  • چربی:12 گرم
  • کربوهیدارت:8 گرم

منبع :

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام

ويديوهاي مرتبط