اسموتی شاه توت - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن اسموتی شاه توت را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

آموزش 

اسموتی شاه توت,دستور تهیه 

اسموتی شاه توت,تهیه 

اسموتی شاه توت

مواد لازم اسموتی شاه توت

مواد لازم اسموتی شاه توت :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

موز

یک عدد

100 گرم / 95 کالری

شاه توت

2 قاشق غذاخوری

100 گرم / 25 کالری

پرتقال

یک عدد فیله

100 گرم / 37 کالری

یخ

6 مکعب

100 گرم / 0 کالری

روش تهیه اسموتی شاه توت :

*. به نقل از آکابانو : شاه توت، پرتقال، موز و یخ را به مدت یک دقیقه با سرعت بالا میکس کنید.

*. از موز و پرتقال یا شاه توت برای تزیین لیوان استفاده کنید.

نکته سلامت :

*. پرتقال را منبع غنی ویتامین ث می دانند و جالب اینکه پوست آن مغذی تر از گوشت پرتقال است.

فوت آشپزی :

*. در صورت تمایل، برای شیرین تر شدن این نوشیدنی از عسل استفاده کنید.

خواص شاه توت :

*. سایر آنتی اکسیدان ها و فنول های موجود در شاتوت شامل موارد زیر هستند: الاژیک اسید، روتین، گالیک اسید، هیدروکافئیک اسید، پی کوماریک اسید سینامیک و آنتی اکسیدان های مشهور یعنی ویتامین های A و C.

*. شاتوت ها حاوی مقدار مناسبی از ویتامین A و یتامین E هستند. شاه توت به دلیل داشتن ویتامین A در شادابی و زیبایی پوست نقش بسزایی دارد.شاتوت ها منبع خوبی از آهن هستند که به ندرت در دیگر انواع توت ها پیدا می شود.

*. این میوه همچنین سرشار از پتاسیم، منگنز و منیزیم است. پتاسیم بخش مهمی از سلول و مایعات بدن است که میزان ضربان قلب و فشار خون را کنترل می کند.

منبع : برترین ها

گردآوری : آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام

ويديوهاي مرتبط