ماربلا - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن ماربلا کیوی اناناس را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

مواد لازم ماربلا کیوی اناناس :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

کیوی

یک عدد

100 گرم / 49 کالری

آناناس

یک حلقه

100 گرم / 45 کالری

نعناع

5 پر

100 گرم / 43 کالری

یخ

5 مکعب

100 گرم / 0 کالری

شکر

یک قاشق مرباخوری

100 گرم / 400 کالری

روش تهیه ماربلا کیوی اناناس :

*. به نقل از آکابانو : پوست کیوی را بگیرید و حلقه حلقه کنید.

*. همراه آناناس و باقی مواد درون پارچ میکسر بریزید.

*. مدت 45 ثانیه میکس کنید سپس آن را با نعناع تزیین کنید.

فوت آشپزی :

*. کیوی رقیق کننده خون است و ازچربی خون بالا، فشار خون، سرماخوردگی و ورم لوزالمعده و روماتیسم پیشگیری می کند.

خواص کیوی :

*. کیوی منبعی غنی و سرشار از ویتامین ث است و مقدار ویتامین ث آن از پرتقال نیز بیشتر است. همچنین دانه های سیاه آن حاوی ویتامین D است. کیوی همچنین دارای ویتامین A، ای ویتامین های ب۱، ب۲، ب۳ فولیک اسید و سایر ویتامین های گروه ب است. کیوی از میوه های بسیار کم کالری است. در ۱۰۰گرم کیوی ۶۱ کالری وجود دارد و از جهت میزان کالری همردیف زردآلو و نارنگی است. در ۱۰۰ گرم کیوی ۳۳۱ میلی گرم پتاسیم، ۲۶ میلی گرم کلسیم و۴۰ میلی گرم فسفر وجود دارد. مقدار پتاسیم آن از موز کمتر است، اما در مقابل از میزان منیزیم بسیار بالایی برخوردار است همچنین دارای مس، آهن و فسفر است.

منبع : برترین ها

گردآوری : آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام

ويديوهاي مرتبط