لِیِرد گرین اسموتی – layered green smoothy - آکابانو

آکابانو: قبلا با گرین اسموتی و خاصیت اعجاب انگیزش در کمک به کاهش وزن باهاتون صحبت کردم

به گزارش آکابانو: همونجا هم قرار شد یه نوع خوشمزه ترشو بهتون آموزش بدم :

,[categoriy]

آکابانو: لِیِرد گرین اسموتی #8211; layered green smoothy

در ادامه مطلب با دستورش با هم همراه باشیم

توضیحات گرین اسموتی رو که اینجا داده بودم ،

بریم سراغ ساختن اینیکی گرین اسموتی که لایه ایه و با سیب و توت فرنگی طعم گرفته

مواد لازم:

,[categoriy]

سیب زرد: ۲ عدد

شیر : ۴۰۰ میلی لیتر

اسفناج : به اندازه ۲ پیمانه پوره

موز: ۲ عدد

توت فرنگی : ۱۰۰ گرم

روش کار:

برای لایه سبز :

هسته سیب زرد رو خارج میکنیم:

,[categoriy]

سیب خرد شده رو با یک و نصف موز و اسفناج و ۲۰۰ سی سی از شیر داخل مخلوط کن میریزیم :

,[categoriy]

چندتا پالس میزنیم تا پوره بشه :

,[categoriy]

حالا این پوره سبز رو داخل لیوانهای مورد نظرمون تقسیم میکنیم (حدود ۶ لیوان )، یک سوم هر لیوان رو خالی بذارید :

,[categoriy]

توت فرنگی ها ،و بقیه موز و شیر رو هم با هم میکس میکنیم :

,[categoriy]

این لایه صورتی رو به آهستگی روی لایه سبز میریزیم ، چون رقیقتر و سبکتره فرو نمیره :

,[categoriy]

من لبه لیوان رو هم با توت فرنگی و برگ اسفنناج جوان گارنیش کردم :

,[categoriy]

به این ترتیب اسموتی لاغری  لایه ای ما حاضره :

,[categoriy]

بنوشید و وزن کم کنید

,[categoriy]

نوش جان

,[categoriy]

لايک انتشار در تلگرام