ساندویچ تخم‌ مرغ پنیری، اسنک رژیمی - آکابانو
چاشنیک:

مواد لازم:

مناسب برای یک عدد:

  • یک عدد نان تست رژیمی
  • 60 گرم (حدود چهار ورق) ژامبون بدون چربی یا کم‌چرب
  • یک عدد زده تخم مرغ
  • نمک، به میزان لازم
  • پنیر لبنه، به میزان لازم

,ساندویچ تخم‌ مرغ پنیری, اسنک رژیمی ساندویچ,تخم‌ مرغ پنیری,غذاهای اروپایی


به چه وسایلی احتیاج داریم؟

ظرف مخصوص مایکروفر، افشانه روغن

دستور پخت:

در روزهای رژیم آدم دلش برای کوچکترین چیزها تنگ می شود مثل اسنک پنیری؛ به همین دلیل به شما یاد می‌دهیم چگونه در خانه یک اسنک کم کالری و خوشمزه درست کنید. بچه‌ها هم از این اسنک استقبال می‌کنند و عصرانه سالم وخوبی برای بچه‌ها محسوب می شود.

1. تست‌ها را برشته کنید تا کاملا ترد شوند. سپس ژامبون‌ها را در ظرف مخصوص مایکروفر چیده و مدت 20 ثانیه حرارت دهید تا کمی گرم شوند. روی هر تکه تست، یک برش ژامبون بگذارید.

2. کف ظرفتان، کمی روغن بپاشید. زرده تخم‌مرغ، رنگ خوراکی و پنیر را که قبلا خرد کرده‌اید، در ظرف ریخته و خوب هم بزنید.

3. مخلوط تخم‌مرغ و پنیر را مدت یک دقیقه در مایکروفر حرارت دهید. پس از آن، ظرف را از مایکروفر خارج کرده، مخلوط را هم بزنید و دوباره آن را مدت 45 ثانیه حرارت دهید تا کاملا پخته شود.

4. مخلوط پنیر و تخم‌مرغ را روی ژامبون‌ها بریزید و اگر دوست داشتید، قبل از سرو، کمی نمک روی آن بپاشید.
لايک انتشار در تلگرام