طرز تهیه ماهی سالمون با انبه و آووکادو - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن ماهی سالمون با انبه و آووکادو را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

آموزش 

ماهی سالمون با انبه و آووکادو,دستور تهیه 

ماهی سالمون با انبه و آووکادو,تهیه 

ماهی سالمون با انبه و آووکادو

تهیه ماهی سالمون با انبه و آووکادو

آماده سازی : 15 دقیقه

مدت انتظار : 15 دقیقه

مجموعاً : 30 دقیقه

مواد لازم ماهی سالمون با انبه و آووکادو برای 4 نفر :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

فیله ماهی سالمون

4 عدد

100 گرم / 100 کالری

روغن زیتون

به مقدار لازم

100 گرم / 900 کالری

نمک و فلفل سیاه

به مقدار لازم

100 گرم / 0 کالری

انبه خرد شده

2 عدد کوچک یا 1 عدد بزرگ

100 گرم / 57 کالری

آووکادو

2 عدد

100 گرم / 190 کالری

پیاز قرمز خرد شده

1/4 فنجان

100 گرم / 5 کالری

آب لیمو ترش

4 قاشق غذاخوری

100 گرم / 26 کالری

فلفل سبز

بدون هسته خرد شده 1 عدد

100 گرم / 0 کالری

طرز تهیه ماهی سالمون با انبه و آووکادو :

به نقل از آکابانو : فر رو روشن کرده و روی 210 درجه سانتیگراد (400 درجه فارنهایت) قرار میدیم.سینی فر رو با فویل میپوشونیم و روی فویل رو با روغن زیتون چرب میکنیم.فیله های ماهی رو هم با روغن زیتون چرب کرده و سطح پوست دار ماهی رو روی سینی میذاریم.

آموزش 

ماهی سالمون با انبه و آووکادو,دستور تهیه 

ماهی سالمون با انبه و آووکادو,تهیه 

ماهی سالمون با انبه و آووکادو

ماهی سالمون با انبه و آووکادو

روی فیله، نمک میریزیم و بمدت 10 دقیقه تو فر میذاریم.

آموزش 

ماهی سالمون با انبه و آووکادو,دستور تهیه 

ماهی سالمون با انبه و آووکادو,تهیه 

ماهی سالمون با انبه و آووکادو

ماهی سالمون با انبه و آووکادو خوشمزه

در این حین انبه، آووکادو، پیاز، فلفل سبز، آب لیمو ترش و نمک رو تو یه کاسه بزرگ با هم مخلوط میکنیم.بعد از اینکه ماهی آماده شد، در کنار مخلوط انبه و آووکادو سرو میکنیم.

خواص آووکادو :

آووکادو تقویت کننده بدن است .آووکادو رشد بچه ها را جلو می اندازد زیرا درای مواد معدنی بسیاری است .آووکادو خون ساز است و آنهایی که مبتلا به کم خونی هستند باید از آووکادو استفاده کنند .آووکادو بدن را قلیایی کرده و تمیز می کند .چون آووکادو شکر و مواد نشاسته ای کمی دارد برای آنهایی که بیماری قند دارند نیز مناسب است .برای دوره نقاهت به مریض آووکادو بدهید . ضعف عمومی را برطرف می کند خستگی را برطرف می کند.

اختصاصی آکابانو

لايک انتشار در تلگرام