طرز تهیه ماهی فلوندر پخته در فر - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن ماهی فلوندر پخته در فر را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

روش تهیه 

ماهی فلوندر پخته در فر,ماهی فلوندر پخته در فرخوشمزه,

ماهی فلوندر پخته در فر

ماهی فلوندر پخته در فر

مواد لازم ماهی فلوندر پخته در فر :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

ماهی فلوندر

(فیله نازک به قطر نیم سانتی متر) 450 گرم

100 گرم / 100 کالری

روغن زیتون

(فوق بکر) 1/4 فنجان

100 گرم / 900 کالری

سیر

(ریز شده) 2 تا3 حبه

100 گرم / 120 کالری

آویشن

(تازه) 4 تا 5 شاخه

100 گرم / 95 کالری

نمک دریایی

طبق ذائقه

100 گرم / 0 کالری

لیمو ترش

(برش خورده، جهت سرو) به مقدار لازم

100 گرم / 42 کالری

طرز تهیه ماهی فلوندر پخته در فر :

*. به نقل از آکابانو : فر را از قبل با دمای 375 درجه فارنهایت (190 درجه سانتی گراد) داغ کنید. کف یک ظرف مخصوص فر نشکن به اندازه ی 22 در 32 سانتی متر را با اسپری آشپزی چرب کنید. ماهی فلوندر را زیر آب سرد بگیرید سپس در ظرف بچینید.

روش تهیه 

ماهی فلوندر پخته در فر,ماهی فلوندر پخته در فرخوشمزه,

ماهی فلوندر پخته در فر

طرز تهیه ماهی فلوندر پخته در فر

*. روغن زیتون و سیر را هم بزنید سپس روی ماهی ها بریزید. یک شاخه آویشن روی هر تکه فیله ی ماهی فلوندر قرار دهید.

روش تهیه 

ماهی فلوندر پخته در فر,ماهی فلوندر پخته در فرخوشمزه,

ماهی فلوندر پخته در فر

ماهی فلوندر پخته در فرخوشمزه

*. طبق ذائقه با نمک دریایی مزه دار کنید.ظرف را در فری که از قبل داغ کرده اید قرار دهید و 12 تا 15 دقیقه تا زمانی که ماهی به راحتی با چنگال تکه شود در فر بپزید.

روش تهیه 

ماهی فلوندر پخته در فر,ماهی فلوندر پخته در فرخوشمزه,

ماهی فلوندر پخته در فر

ماهی فلوندر پخته در فرخوشمزه

*. بلافاصله همراه برش های لیمو سرو کنید.

روش تهیه 

ماهی فلوندر پخته در فر,ماهی فلوندر پخته در فرخوشمزه,

ماهی فلوندر پخته در فر

مواد لازم ماهی فلوندر پخته در فر

خواص آویشن :

*. آویشن به عنوان گیاهی ضدعفونی کننده شناخته شده است. محلول شستشوی دهان که حاوی آویشن باشد در درمان عفونت لثه موثر است و به همین دلیل برای تهیه برخی از دهانشویه ها، خمیر دندان ها نیز به کار می رود.

*. آویشن در درمان بیماری مجاری تنفس فوقانی از قبیل برونشیت و آسم تاثیرات مفیدی دارد و برای معالجه سرفه و گلودرد استفاده می شود.جوشانده آویشن برای درمان اسهال و پیچش روده بسیار توصیه می شود.

اختصاصی آکابانو

لايک انتشار در تلگرام