طرز تهیه پاستای میگو با لیمو و سبزیجات - آکابانو
در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن پاستای میگو با لیمو و سبزیجات را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.
آموزش 

پاستای میگو,دستور تهیه 

پاستای میگو,تهیه 

پاستای میگو

طرز تهیه پاستای میگو

مواد لازم پاستای میگو با لیمو و سبزیجات :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

پاستا

(پاستای پاپیونی) 225 گرم

100 گرم / 127 کالری

سبزیجات

340 گرم

100 گرم / 33 کالری

میگو

(میگوی بزرگ یا متوسط پخته و آماده) 680 گرم

100 گرم / 100 کالری

پنیر پارمسان

(رنده شده) 60 گرم

100 گرم / 431 کالری

پوست لیمو

(رنده شده) پوست نصف لیمو

100 گرم / 9 کالری

روغن زیتون

1 قاشق غذاخوری

100 گرم / 900 کالری

گوجه

(خرد شده) 1 فنجان

100 گرم / 15 کالری

طرز تهیه پاستای میگو با لیمو و سبزیجات :

*. به نقل از آکابانو : پاستا را در آب بپزید سپس با آب سرد آبکش کنید.در این حین سبزیجات را بپزید.

*. حالا در یک کاسه بزرگ، پاستا، سبزیجات پخته، میگو، پنیر، پوست لیمو، روغن و گوجه فرنگی را مخلوط کنید.

*. سپس مواد را در 4 کاسه کوچک یا 4 بشقاب تقسیم کنید و در صورت تمایل با کمی پنیر پارمسان رنده شده تزئین کرده، سرو کنید.

خواص میگو :

سرشار از سلنیوم

*. یکی از مواد معدنی ای که در میگو به میزان بسیار یافت می شود، سلنیوم است. با خوردن 100 گرم میگو، 64 درصد از نیاز روزانه به این ماده مغذی تأمین خواهد شد و از آنجا که سلنیوم خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، عادت به خوردن میگو، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ و انواع سرطان خون مانند «لوسمی» و «لنفوم هوچکین» را کاهش می دهد.

*. افرادی که به دلایل مختلف گوشت قرمز نمی خورند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن قرار دارند و از آنجا که با خوردن 100 گرم میگو، 19 درصد از نیاز به این ماده مغذی تأمین می شود، بهتر است در صورت نخوردن گوشت قرمز، میگو را در برنامه غذایی روزانه شان بگنجانند.

اختصاصی آکابانو

لايک انتشار در تلگرام