طرز تهیه میگو گریل - آکابانو
در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن فلان را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.
دستور تهیه 

میگو گریل,تهیه 

میگو گریل,روش تهیه 

میگو گریل

روش تهیه میگو گریل

مواد لازم میگو گریل :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

میگو

(پاک شده) نیم کیلو

100 گرم / 100 کالری

کدو

(خرد شده) 1عدد

100 گرم / 18 کالری

فلفل دلمه ای

(خرد شده) 1عدد

100 گرم / 15 کالری

پیاز

(ریز شده) 1عدد

یک عدد / 5 کالری

روغن

1چهارم پیمانه

100 گرم / 900 کالری

فلفل قرمز

1قاشق غذاخوری

100 گرم / 22 کالری

لیمو ترش

1عدد

100 گرم / 42 کالری

نمک

به میزان لازم

100 گرم / 0 کالری

طرز تهیه میگو گریل :

*. به نقل از آکابانو : مایعی متشکل از روغن ، فلفل قرمز ، آب لیموترش ، نمک ،فلفل دلمه ای ،پیاز ریز شده و کدو تهیه کرده و آنها را با هم خوب مخلوط کنید و میگوها را حداقل یک ساعت در مایه بخوابانید.

*. سیخ های کباب چوبی را چند ساعت در آب بخوابانید تا در زمان قرار گرفتن روی شعله نسوزند . میگوها را از مایه خارج کرده و به سیخ بکشید . سیخ ها را روی گریل قرار داده و هر طرف آن را ۴ دقیقه کباب کنید.

نکات :

*. بهتر است به جای روغن معمولی از روغن زیتون استفاده کنید.

*. اگر دوست دارید بین میگوها فلفل دلمه ای قرار دهید و با هم کباب کنید.

*. میتوانید این غذا را داخل تابه و به همراه مقدار کمی روغن تهیه کنید.

خواص میگو :

ضد فشارخون

*. میگو از منابع اسیدهای چربی از خانواده امگا 3 است که دریافت آن به کنترل فشارخون کمک می کند. البته توصیه می شود این ماده غذایی در هنگام تهیه با حداقل روغن و نمک طبخ شود، در این صورت به گزینه ای مناسب برای کاهش سطح فشارخون تبدیل خواهد شد زیرا سرخ کردن آن در روغن، کالری بیشتر به بدن می رساند و باعث افزایش وزن می شود که خود از عوامل بروز فشارخون است.

اختصاصی آکابانو

لايک انتشار در تلگرام