سینه مرغ بخارپز با سبزیجات - آکابانو

در این پست از سایت آکاایران به شما طریقه ی درست کردن سینه مرغ بخارپز با سبزیجات را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

مواد لازم 

سینه <a style='color:#000' title='مرغ' href='http://akairan.com/ashpazi/chiken1/ghzabafilehmorgh.html'>مرغ</a> <a style='color:#000' title='ب' href='http://www.akairan.com/ashpazi/'>ب</a>خارپز <a style='color:#000' title='ب' href='http://www.akairan.com/ashpazi/'>ب</a>ا <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات,طرز تهیه 

سینه <a style='color:#000' title='مرغ' href='http://akairan.com/ashpazi/chiken1/ghzabafilehmorgh.html'>مرغ</a> <a style='color:#000' title='ب' href='http://www.akairan.com/ashpazi/'>ب</a>خارپز <a style='color:#000' title='ب' href='http://www.akairan.com/ashpazi/'>ب</a>ا <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات,روش تهیه 

سینه <a style='color:#000' title='مرغ' href='http://akairan.com/ashpazi/chiken1/ghzabafilehmorgh.html'>مرغ</a> <a style='color:#000' title='ب' href='http://www.akairan.com/ashpazi/'>ب</a>خارپز <a style='color:#000' title='ب' href='http://www.akairan.com/ashpazi/'>ب</a>ا <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات

درست کردن سینه مرغ بخارپز با سبزیجات

مواد لازم سینه مرغ بخارپز با سبزیجات برای ۲ نفر :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

سینه مرغ

۱ عدد از وسط نصف شده

100 گرم / 200 کالری

کدو

۲ عدد کوچک مربع خرد شده

100 گرم / 18 کالری

گوجه فرنگی

۲ عدد کوچک مربع خرد شده

100 گرم / 15 کالری

فلفل دلمه

۲ عدد کوچک مربع خرد شده

100 گرم / 15 کالری

پیازچه

۴ شاخه حلقه خرد شده

100 گرم / 3 کالری

طرز تهیه سینه مرغ بخارپز با سبزیجات :

*. به نقل از آکاایران : ابتدا سینه مرغ را از وسط نصف می کنیم و آرام آن را می کوبیم تا پهن شود. با یک استکان آب و روغن زیتون مرغ را می گذاریم تا بپزد. یا بعد از بخارپز کردن مرغ روغن زیتون روی مرغ می مالیم. اما در کنار این سینه مرغ، سبزیجاتی که بسیار مفید و مغذی است، کدو را ۱۰ دقیقه می پزیم.

*. مربع مربع می کنیم با بقیه سبزیجات و کمی روغن زیتون و خیلی کم فلفل و لیموی تازه مزه دار می کنیم و وقتی سینه مرغ پخته شود سبزیجات را روی سینه مرغ می ریزیم. یکی از سالم ترین دستورهای غذای برای آنهایی که بیماری قلبی دارند.

خواص کدو :

*. این باور وجود دارد که کدو سبز آسم را درمان می کند؛ زیرا حاوی ویتامین C بالایی می باشد.دریافت منظم این سبزی موجب کاهش سطوح بالای هموسیستئین خون می شود؛ حتما می دانید که سطوح بالای هموسیستئین منجر به حمله قلبی و سکته مغزی می شود.مقدار بالای ویتامین C و لوتئین موجود در کدو سبز به چشم های شما کمک می کند تا بهتر ببینید و سلامت آن ها را بهتر حفظ نمایید.

اختصاصی آکاایران

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام

ويديوهاي مرتبط