سینه مرغ بخارپز با سبزیجات - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن سینه مرغ بخارپز با سبزیجات را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

مواد لازم 

سینه مرغ بخارپز با سبزیجات,طرز تهیه 

سینه مرغ بخارپز با سبزیجات,روش تهیه 

سینه مرغ بخارپز با سبزیجات

درست کردن سینه مرغ بخارپز با سبزیجات

مواد لازم سینه مرغ بخارپز با سبزیجات برای ۲ نفر :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

سینه مرغ

۱ عدد از وسط نصف شده

100 گرم / 200 کالری

کدو

۲ عدد کوچک مربع خرد شده

100 گرم / 18 کالری

گوجه فرنگی

۲ عدد کوچک مربع خرد شده

100 گرم / 15 کالری

فلفل دلمه

۲ عدد کوچک مربع خرد شده

100 گرم / 15 کالری

پیازچه

۴ شاخه حلقه خرد شده

100 گرم / 3 کالری

طرز تهیه سینه مرغ بخارپز با سبزیجات :

*. به نقل از آکابانو : ابتدا سینه مرغ را از وسط نصف می کنیم و آرام آن را می کوبیم تا پهن شود. با یک استکان آب و روغن زیتون مرغ را می گذاریم تا بپزد. یا بعد از بخارپز کردن مرغ روغن زیتون روی مرغ می مالیم. اما در کنار این سینه مرغ، سبزیجاتی که بسیار مفید و مغذی است، کدو را ۱۰ دقیقه می پزیم.

*. مربع مربع می کنیم با بقیه سبزیجات و کمی روغن زیتون و خیلی کم فلفل و لیموی تازه مزه دار می کنیم و وقتی سینه مرغ پخته شود سبزیجات را روی سینه مرغ می ریزیم. یکی از سالم ترین دستورهای غذای برای آنهایی که بیماری قلبی دارند.

خواص کدو :

*. این باور وجود دارد که کدو سبز آسم را درمان می کند؛ زیرا حاوی ویتامین C بالایی می باشد.دریافت منظم این سبزی موجب کاهش سطوح بالای هموسیستئین خون می شود؛ حتما می دانید که سطوح بالای هموسیستئین منجر به حمله قلبی و سکته مغزی می شود.مقدار بالای ویتامین C و لوتئین موجود در کدو سبز به چشم های شما کمک می کند تا بهتر ببینید و سلامت آن ها را بهتر حفظ نمایید.

اختصاصی آکابانو

لايک انتشار در تلگرام