دستور غذایی دو عصرانه خوشمزه با گل کلم! - آکابانو
,آشپزی, عصرانه , گل کلم,انواع اردور ، انواع خوراک ، انواع پوره

این خوراک های خوشمزه، متنوع و پرخاصیت را در زمانی کوتاه برای عصرانه تهیه و میل کنید.
خوراک گل کلم با پنیر
,آشپزی, عصرانه , گل کلم,انواع اردور ، انواع خوراک ، انواع پوره
این خوراک خوشمزه، متنوع و پرخاصیت را در عرض بیست دقیقه تهیه و میل کنید.

ارزش غذایی
کالری: 192
چربی: 17 گرم
پروتئین: 6 گرم
فیبر: 7/1 گرم
مواد لازم برای 4 نفر:
گل کلم / یک عدد
سیر پوست کنده و درشت خرد شده / 3- 2 حبه
لیمو ترش / یک عدد
روغن زیتون / به مقدار لازم
نمک و فلفل / به مقدار لازم
پنیر پارمیسان / به مقدار لازم
طرز تهیه:
1- فر را روی حرارت 400 درجه فارنهایت از پیش حرارت دهید.
2- گل#8204;های گل کلم را از هم جدا کنید و دریک ظرف نسوز، در فر قرار دهید.
3- سیر را به گل کلم اضافه کنید و روی آن روغن زیتون و آب لیمو بریزید.
4- روی مواد فوق، نمک و فلفل بپاشید.
5- ظرف را بدون درپوش، درون فر داغ شده، قرار دهید و آن را 20- 15 دقیقه یا تا زمانی که سر گل کلم#8204;ها قهوه#8204;ای شود حرارت دهید.
6- برای اینکه ببنید تا چه حد پخته و نرم شده از یک چنگال استفاده کنید.
7- پس از اینکه کاملا پخته شد، آن را از فر خارج کرده، روی آن پنیر پارمیسان بریزید و میل کنید.
پاپ کورن گل کلم
,آشپزی, عصرانه , گل کلم,انواع اردور ، انواع خوراک ، انواع پوره
این پاپ کورن پرخاصیت را بخصوص برای کودکان خود تهیه کرده و از خوردن آن لذت ببرید.

زمان تهیه و پخت: 40 دقیقه
مواد لازم برای 4 نفر:
گل کلم: یک عدد، به گلچه#8204;های کوچک تقسیم شود.
روغن زیتون: #8204;3 قاشق غذاخوری
نمک: #8204;به مقدار لازم
طرز تهیه:
#8226; ابتدا فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید.
#8226; در یک کاسه بزرگ، گل کلم،#8204; روغن و نصف قاشق چای#8204;خوری نمک را با هم مخلوط کنید.[خوراک گل کلم با پنیر]
#8226; درون سینی فر، کاغذ مخصوص پخت را قرار داده و مخلوط را به اندازه یک لایه روی کاغذ بریزید.
#8226; ابتدا یک طرف گل کلم#8204;ها را تفت داده، برگردانده و طرف دیگر را تفت دهید تا به رنگ قهوه#8204;ای #8211; طلایی درآیند.
لايک انتشار در تلگرام