خوراک مرغ و برنج رژیمی

[categoriy],
 مرغ و برنج رژیمی ,طرز تهیه مرغ و برنج رژیمی ,روش تهیه مرغ و برنج رژیمی



مواد لازم : 4 نفر

آب گوشت یا مرغ
1 فنجان
سس سویای کم نمک
2 قاشق سوپخوری
زنجبیل خرد شده
1 قاشق سوپخوری
سرکه ی برنج یا خرما
2 قاشق چایخوری
شکر2 قاشق چایخوری
کنسانتره ذرت2 قاشق چایخوری
روغن زیتون2 قاشق سوپخوری
سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان1/5 پوند
موسیر پوست کنده شده و قطعه شده2 عدد
برنج پخته شده و سرخ شده2 فنجان
کلم بروکلی بخارپز شده1 بوته



روش تهیه :

1.در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.



2. در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید. مرغها را حدود 6 دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید.

3. در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت 1 تا 2 دقیقه بجوشد.

4. غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.

گردآوری آشپزی آکا
لايک انتشار در تلگرام