ناچس میگو در ماکروویو رژیمی

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن ناچس میگو را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

تهیه 

ناچس میگو,روش تهیه 

ناچس میگو,ناچس میگو خوشمزه

درست کردن ناچس میگو

وعده : شش نفر

زمان فراهم کردن مقدمات : 10 دقیقه

زمان ماندن در ماکروویو : 4 دقیقه

مواد لازم ناچس میگو :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

چیپس تردیلای بدون چربی

6 اونس

100 گرم / 459 کالری

سالسا کم نمک

1 فنجان

نامشخص

میگو درشت خورد شده و پخته شده

2/1 پوند

100 گرم / 100 کالری

باقلای پوست کنده و خرد شده

15 اونس

100 گرم / 190 کالری

پنیر رنده شده ی کم چرب

یک فنجان

100 گرم / 289 کالری

پیازچه و یا تره فرنگی خرد شده

2 عدد

100 گرم / 23 کالری

فلفل دلمه ای قرمز شیرین کوچک خرد شده

1 عدد

100 گرم / 15 کالری

طرز تهیه ناچس میگو :

*. آکابانو : ظرف مایکروویو را با لایه ای از چیپس تردیلا بپوشانید و روی آنها یک قاشق سالسا بریزید و روی آنرا با میگوها ، باقالا و پنیر فلفل قرمز و تره فرنگی بپوشانید.

*. ظرف غذا را در ماکروویو قرار دهید و درجه ی آن را روی درجه آخر گذارید و 2 دقیقه بگذارید بماند.غذا حاضر است متوانید آنرا با بقیه مواد سرو کنید.

خواص میگو :

ضد فشارخون

*. میگو از منابع اسیدهای چربی از خانواده امگا3 است که دریافت آن به کنترل فشارخون کمک می کند. البته توصیه می شود این ماده غذایی در هنگام تهیه با حداقل روغن و نمک طبخ شود، در این صورت به گزینه ای مناسب برای کاهش سطح فشارخون تبدیل خواهد شد زیرا سرخ کردن آن در روغن، کالری بیشتر به بدن می رساند و باعث افزایش وزن می شود که خود از عوامل بروز فشارخون است.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام