مرغ سوخاری را رژیمی درست کنید - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن مرغ سوخاری را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

تعداد : 4 نفر

زمان فراهم سازی مقدمات : 10 دقیقه

پخت: 25 دقیقه در دمای 450 درجه فارنهایت

مواد لازم مرغ سوخاری :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

سفیده تخم مرغ

3 عدد

100 گرم / 36 کالری

سس خردل

1 قاشق سوپ خوری

100 گرم / 182 کالری

نان ایتالیایی خرد شده

یک فنجان

100 گرم / 250 کالری

پنیر پارمزان کم چرب

1/4 فنجان

100 گرم / 452 کالری

مرغ پوست کنده بدون استخوان

4 تکه

100 گرم / 200 کالری

سس سرکه و نمک گرم

3/4 فنجان

نامشخص

سالاد کلم فرانسوی

به دلخواه

نامشخص

طرز تهیه مرغ سوخاری :

*. آکابانو : فر را روی درجه ی 450 گرم کرده و روی سینی نچسب فر روغن اسپری کنید .سفیده ی تخم مرغها و سس خردل را کف ظرفی با عمق کم پهن کنید.

*. در ظرف دیگری پنیر و خرده نان ها را خلوط حاصل را در ظرف دیگری پهن کنید.مرغ ها را در ظرف خرده نان و پنیر بغلتانید سپس در ظرف تخم مرغ و سس خردل فرو ببرید و بغلتانید.

*. روی سینی فر قرار دهید.در دمای 450 درجه به مدت پانزده دقیقه در فر قرار دهید. اگر می خواهید روی آنها طلایی شود 1 دقیقه بیشتر بگذارید در فر بماند.

*. غذا حاضر است و آن را با سس سرکه و نمک سرو کنید می توانید برای تزئین از سالاد کلم هم استفاده کنید.

خواص خردل :

*. دانه های خردل سرشار از کلسیم، منگنز، اسیدهای چرب امگا 3 ، آهن ، روی، پروتئین و فیبر خوراکی هستند. به علاوه برای افرادی که بد اشتها هستند، دانه های خردل واقعا می توانند کمک کننده باشند. برای رفع بد اشتهایی توصیه می شود که مقداری دانه خردل سیاه را با شیر مخلوط کنید و 15 تا 20 دقیقه قبل از غذا آن را بنوشید.

*. اگر از سردردهای میگرنی رنج می برید، سری به خردل بزنید، چون دانه های خردل آرام بخشی موثر برای کاهش تعداد دفعات سردردهای میگرنی هستند.

*. دانه های خردل همچنین برای گوارش و هضم فوق العاده سودمند هستند، چون سرعت متابولیسم را در بدن افزایش می دهند. این دانه ها همچنین برای زنان یائسه که مشکل خواب دارند، مفید است.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام