طرز تهیه فتوچینی رژیمی - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن فتو چینی رژیمی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

مواد لازم فتو چینی رژیمی 3 نفر :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

فتوچینی یا ماکارونی نواری

250 گرم

100 گرم / 300 کالری

سیر

5 حبه

100 گرم / 120 کالری

کدو سبز بلند

3 عدد

100 گرم / 17 کالری

هویج بلند

3 عدد

100 گرم / 40 کالری

روغن زیتون

1 ق غ

100 گرم / 900 کالری

نمک و فلفل سیاه

تازه کوبیده شده مقداری

100 گرم / 0 کالری

مغر تخمه آفتابگردان

2 ق غ

100 گرم / 581 کالری

روش تهیه فتو چینی رژیمی :

*. آکابانو : هویج ها و کدو ها را پوست گرفته و با پوست کن به صورت نوار های باریک و بلند ببرید.آب را با کمی نمک به جوش آورده و سیبزیجات را به مدت 1 دقیقه بجوشانید و آبکش کنید.فتوچینی را در قابلمه آب جوشان و نمک 10 دقیقه بپزید.

*. آبکش کنید ولی روی آن آب سرد نگیرید.در ماهیتابه روغن زیتون را گرم کرده سیر ها را در آن تفت دهید تا روغن طعم بگیرد و سپس فتوچینی و سبزیجات را یکی دو دقیقه تفت دهید و بعد در ظرف سرو ریخته روی آن مغز تخمه و فلفل و نمک بپاشید.

نکته :

*. استفاده از انواع پاستا و ماکارونی مخصوصا سبوس دار در انواع رژیم های لاغری توصیه شده ، البته به میزان حساب شده ! چون دارای مواد لازم برای بدن و سیر کنندگی بالا میباشد.

*. کالری کل غذا 1250 کالری هست . میتونید تخمه آفتابگردان رو حذف کنید و کالریش رو کمتر کنید.

خواص هویج :

*. هویج بدن را از سرما محافظت می کند.

*. هویج، تصفیه و تمیز کردن کبد را با خارج کردن صفرا و چربی ها انجام می دهد و کلیه ها را تقویت می کند.

*. خوردن هویج برای تمیز کردن و استحکام دندان ها مفید است.

*. هویج دارای هورمونی است که مانند انسولین عمل می کند و قند خون را تنظیم می کند. لذا برای بیماران دیابتی بسیار مفید است.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام