غذایی فوق العاده رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن غذای رژیمی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

غذای رژیمی با <a style='color:#000' title='بادمجان' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/201401297832.html'>بادمجان</a>,غذای رژیمی با <a style='color:#000' title='قارچ' href='http://www.akairan.com/ashpazi/vegetables/ghazagharch.html'>قارچ</a>,غذای رژیمی خوشمزه

غذای رژیمی با کدو سبز

مواد لازم غذای رژیمی :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

بروکلی

1 ساقه بزرگ

100 گرم / 33 کالری

هویج

3 عدد کوچک یا 2 عدد بزرگ

100 گرم / 40 کالری

مغز کرفس

یک شاخه

100 گرم / 13 کالری

سیر

یک حبه

100 گرم / 120 کالری

پیاز

2 عدد کوچک یا 1عدد بزرگ

100 گرم / 5 کالری

زنجبیل

تازه 2 برش

100 گرم / 49 کالری

قارچ

250 گرم

100 گرم / 27 کالری

آب پرتقال طبیعی و تازه

1 لیوان

100 گرم / 33 کالری

کدوی بزرگ

4 عدد

100 گرم / 18 کالری

نمک و فلفل و ادویه

به میزان لازم

100 گرم / 0 کالری

سیب

یک عدد

100 گرم / 55 کالری

هویج

چند عدد برای تزئین

100 گرم / 40 کالری

روش تهیه غذای رژیمی :

*. آکابانو : پیاز، زنجبیل رنده شده، ادویه و سیر را به همراه سبزیجات خرد شده تفت می دهیم.داخل کدوها را خالی می کنیم سبزیجات تفت داده شده را داخل کدوها می ریزیم.

*. کدوها را در قابلمه می چینیم و با آب پرتغال آنها را به مدت نیم ساعت یا کمتر می پزیم.همراه این غذا بهتر است کمی نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود.

*. این غذا باعث پایین آوردن کلسترول، قند خون برای افراد دیابتی و برای افرادی که اوره آنها بالا است بسیار مفید است. اگر بانان جو استفاده شود دارای 22 تا 24 گرم فیبر است.

خواص پرتقال :

*. پوست سفید پرتقال و ورقه های نازک بین قسمت های داخل پرتقال بهترین دارو برای کاهش کلسترول خون است .

*. اسانس پرتقال ضد عفونت های میکربی است .

*. پرتقال مقوی معده و ضد گاز معده است .

*. پرتقال ضد سم ، ادرار آور و نرم کننده سینه و ضد استفراغ است .

*. جوشانده برگهای پرتقال برای شست وشوی ورم ها و کاهش درد مفید است .

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام