طرز تهیه یک خوراک رژیمی برای افرادی که رژیم لاغری دارند - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن خوراک رژیمی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

مواد لازم خوراک رژیمی 4 نفر :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

سویا

یک و نیم لیوان

100 گرم / 380 کالری

پیاز خرده شده

دو عدد

100 گرم / 36 کالری

رب گوجه فرنگی

دو قاشق غذاخوری

100 گرم / 76 کالری

هویج خرد شده

دو عدد

100 گرم / 40 کالری

سیب زمینی خردشده

دو عدد

100 گرم / 75 کالری

جعفری ساطوری شده

نصف پیمانه

100 گرم / 25 کالری

دارچین

به مقدار لازم

100 گرم / 271 کالری

آبلیمو

به مقدار لازم

100 گرم / 5 کالری

نمک، فلفل، ادویه

به مقدار لازم

100 گرم / 0 کالری

طرز تهیه خوراک رژیمی :

*. آکابانو : سویا را که از قبل خیس کرده ایم با یک قاشق مرباخوری دارچین به مدت پانزده دقیقه جوشانده، آبکش کرده و چرخ می کنیم.سپس نمک و فلفل به آن اضافه کرده و بر روی حرارت ملایم تفت می دهیم.پیاز، هویج و سیب زمینی خرد شده.

*. را نیز به آن افزوده و تفت را دامه می دهیم.رب گوجه فرنگی، آبلیمو و ادویه را همراه یک لیوان آب به مواد افزوده و حرارت را کم می کنیم تا خوراک بپزد و جا بیفتد.توجه داشته باشید که این خوراک در پایان طبخ نباید آب داشته باشد.

خواص دارچین :

*. برای پیشگیری از فاسدشدن گوشت به عنوان نگهدارنده استفاده می شود.

*. پاشیدن مخلوطی از روغن دارچین، میخک، اکالیپتوس، لیمو و رزماری ۹۹درصد باکتری های موجود در فضا را از بین می برد.

*. افزودن آن به چای، گرفتگی سینه و مجرای تنفسی را التیام می بخشد.

*. افزودن آن به چای و سوپ حالت تهوع را کاهش می دهد.

*. در برخی بیماران مبتلا به آسم و دارای خلط غلیظ در سینه مفید می باشد.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام