طرز تهیه یک خوراک رژیمی برای افرادی که رژیم لاغری دارند - آکابانو

خوراک رژیمی, طرز تهیه خوراک رژیمی, پخت خوراک های رژیمی,غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی

مواد لازم برای 4 نفر :

سویایک و نیم لیوان
پیاز خرده شدهدو عدد
رب گوجه فرنگیدو قاشق غذاخوری
هویج خرد شدهدو عدد
سیب زمینی خردشدهدو عدد
جعفری ساطوری شدهنصف پیمانه
دارچین و آبلیموبه مقدار لازم
نمک، فلفل، ادویهبه مقدار لازم


طرز تهیه :
سویا را که از قبل خیس کرده ایم با یک قاشق مرباخوری دارچین به مدت پانزده دقیقه جوشانده، آبکش کرده و چرخ می کنیم.
سپس نمک و فلفل به آن اضافه کرده و بر روی حرارت ملایم تفت می دهیم.
پیاز، هویج و سیب زمینی خرد شده را نیز به آن افزوده و تفت را دامه می دهیم.
رب گوجه فرنگی، آبلیمو و ادویه را همراه یک لیوان آب به مواد افزوده و حرارت را کم می کنیم تا خوراک بپزد و جا بیفتد.
توجه داشته باشید که این خوراک در پایان طبخ نباید آب داشته باشد.

منبع : persianpersia.com

لايک انتشار در تلگرام