طرز تهیه جوجه کباب رژیمی - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن جوجه کباب رژیمی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

<a style='color:#000' title='جوجه کباب' href='http://www.akairan.com/ashpazi/kabab-gosht/10858.html'>جوجه کباب</a> رژیمی,<a style='color:#000' title='جوجه کباب' href='http://www.akairan.com/ashpazi/kabab-gosht/10858.html'>جوجه کباب</a> رژیمی,<a style='color:#000' title='جوجه کباب' href='http://www.akairan.com/ashpazi/kabab-gosht/10858.html'>جوجه کباب</a> در ماهیتابه رژیمی

جوجه کباب تابه رژیمی

مواد لازم سس ماست برای ۴ نفر :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

ماست

یک دوم فنجان

100 گرم / 55 کالری

خیار

یک دوم

100 گرم / 15 کالری

پیاز

۱ قاشق سوپ خوری

100 گرم / 5 کالری

برگ گشنیز

۱ قاشق سوپخوری

100 گرم / 20 کالری

طرز تهیه سس ماست :

*. مواد را در بلندر ترکیب کنید تا سس یکدستی تهیه شود.

مواد لازم جوجه کباب رژیمی برای ۴ نفر :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

سینه مرغ تکه شده

نیم کیلو

100 گرم / 200 کالری

موسیر

۱ عدد

نامشخص

سیر

۲ حبه

100 گرم / 120 کالری

ریشه زنجبیل رنده شده

۱ قاشق سوپخوری

100 گرم / 49 کالری

فلفل تند

۱ عدد

100 گرم / 26 کالری

روغن بادام

۲ قاشق سوپخوری

100 گرم / 900 کالری

شیر نارگیل

۱ فنجان

100 گرم / 156 کالری

آبلیمو

۱ قاشق سوپخوری

100 گرم / 5 کالری

سس سویا

۱ قاشق سوپخوری

100 گرم / 43 کالری

زردچوبه

۱ قاشق سوخوری

100 گرم / 0 کالری

پیازچه

۱ بوته

100 گرم / 3 کالری

طرز تهیه جوجه کباب رژیمی :

*. آکابانو : موسیر، سیر، زنجبیل و فلفل تند را در بلندر ترکیب کنید و سپس به همراه پیازچه به مدت ۵ دقیقه بپزید. بقیه مواد را اضافه کرده و کنار بگذارید تا خنک شود.

*. سپس نیمی از سس ماست را هم اضافه کرده بگذارید در یخچال بماند.مرغ ها را داخل مواد فرو کرده و به سیخ بکشید و به مدت ۲ دقیقه در فر سرخ کنید.بقیه سس ماست را جداگانه سرو نمایید.

خواص زنجبیل :

کاهش دردهای عضلانی

*. پژوهش ها صورت گرفته نشان می دهد زنجبیل در مقابله با درد های عضلانی ناشی از ورزش موثر است. در یک مطالعه، مصرف روزانه ۲ گرم زنجبیل در یک دوره زمانی ۱۱ روز، درد های عضلانی را در افرادی که تمرینات مرتبط با آرنج انجام می دادند به شدت کاهش داد. تاثیر مصرف زنجبیل به صورت سریع و فوری نیست، اما می تواند در مقابله با روند افزایش روز به روز و تدریجی درد های عضلانی موثر باشد. باور دانشمندان بر این است که این اثر زنجبیل از خواص ضد التهابی آن نشات می گیرد.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام