دوست دارید ناخن های زیبا داشته باشید کیک ماهی بخورید - آکابانو

,طرز تهیه کیک ماهی, پخت کیک ماهی, مواد لازم برای کیک ماهی,غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی


مواد غذایی هستند که اگر به رژیم غذایی تان اضافه شوند باعث زیبایی و تقویت ناخن های تان می شوند. اگر شما ناخن های سالم و زیبا می خواهید کیک ماهی را فراموش نکنید.

نخود سبز اگر چه از نظر اندازه کوچک می‌باشد اما دارای ارزش تغذیه‌ای زیادی است و اگر به رژیم غذایی روزانه اضافه شود سبب تقویت و سلامت ناخن‌ها می‌گردد.

مواد لازم برای 6 نفر :

ماهی بخارپز و خرد کرده 400 گرم 500 کیلوکالری
فلفل چیلی تازه خردکرده 1 تا 2 عدد 4 کیلوکالری
پیازچه حلقه حلقه‌کرده 3 عدد 7 کیلوکالری
نخودفرنگی پخته 140 گرم 110 کیلوکالری
هویج پوست کنده و رنده‌کرده 30 گرم 9 کیلوکالری
جوانه گندم 50 گرم 150 کیلوکالری
گردوی خردکرده 1 قاشق سوپخوری 100 کیلوکالری
گشنیز تازه خردکرده 1 قاشق سوپخوری 4 کیلوکالری
آرد ذرت 2 قاشق سوپخوری 100 کیلوکالری
سفیده تخم‌مرغ 2 عدد 30 کیلوکالری
روغن کمی ____


مواد لازم برای تهیه سس :

ماست کم‌چرب 150 میلی‌لیتر 60 کیلوکالری
دانه کنجد 2 قاشق چایخوری 50 کیلوکالری
برش‌های لیمو به مقدار لازم ____


روش تهیه :
_ماهی، فلفل، پیازچه، نخودفرنگی، هویج، جوانه‌گندم، گردو و گشنیز را با هم مخلوط کنید. سپس آرد ذرت را به آن بیفزایید و خوب مخلوط نمایید.

_ سفیده‌های تخم‌مرغ را در ظرف دیگری خوب هم بزنید و بعد به مخلوط ماهی اضافه نمایید و مخلوط کنید.

_ تابه‌ای را گرم کنید و کمی روغن در آن بریزید. از مخلوط ماهی در اندازه‌های 1 قاشق سوپخوری بردارید و در تابه بریزید. کیک‌های ماهی را به مدت 3 تا 4 دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید تا یک طرف آن‌ها پخته شود. سپس طرف دیگر آن‌ها را بپزید.

روش تهیه سس :
ماست و دانه‌های کنجد را مخلوط کنید.
کیک ماهی را به همراه سس و لیموترش میل نمایید.

لايک انتشار در تلگرام