طرز تهیه الویه رژیمی - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن الویه را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

طرز تهیه <a style='color:#000' title='الویه' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/2013112416853.html'>الویه</a>,درست کردن <a style='color:#000' title='الویه' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/2013112416853.html'>الویه</a>,تهیه <a style='color:#000' title='الویه' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/2013112416853.html'>الویه</a> رژیمی

طرز تهیه سالاد الویه رژیمی

مواد لازم الویه :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

سینه مرغ آب پز

نصف یک عدد

100 گرم / 200 کالری

تخم مرغ آب پز

یک عدد

100 گرم / 147 کالری

سیب زمینی آب پز

یک عدد متوسط

100 گرم / 75 کالری

هویج

یک عدد متوسط

100 گرم / 40 کالری

خیار شور

200 گرم

100 گرم / 12 کالری

کنسرو نخود فرنگی

4 قاشق غذا خوری

100 گرم / 92 کالری

ماست چکیده کم چرب

2 تا 3 قاشق غذاخوری

100 گرم / 41 کالری

روغن زیتون

2 قاشق غذاخوری

100 گرم / 900 کالری

نمک و فلفل سیاه

کمی

100 گرم / 0 کالری

طرز تهیه الویه :

*. آکابانو : تخم مرغ و سیب زمینی آب پز را رنده کنید.گوشت مرغ را نیز که از قبل با کمی نمک و پیاز آب پز کرده اید ریش ریش کنید.هویج را هم که در کنار تخم مرغ ها نیم پز کرده اید پوست گرفته و رنده کنید.خیار شور را هم رنده کنید.

*. همراه نخود فرنگی به مخلوط بیفزایید.در آخر ماست و فلفل و نمک و روغن زیتون را خوب به هم بزنید تا یکدست شود و به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید.بهتر است پیش از صرف بگذارید الویه 20 دقیقه بماند تا جا بیفتد.

خواص هویج :

درمان لکه و زخم پوست

*. نوشیدن آب هویج لک های روی پوست رو کمرنگ میکنه و همچنین به بهبود جای زخم ها کمک میکنه.

خواص ضد پیری هویج

*. کلاژن نوعی پروتئین در بدنه که برای حفظ قابلیت ارتجاعی پوست حیاتی و مهمه. هویج به دلیل داشتن ویتامین C که در بدن منجر به تولید کلاژن میشه خاصیت ضد پیری داره و از چین و چروک افتادن روی پوست جلوگیری میکنه. همچنین مواد موجود در هویج باعث محافظت پوست در برابر آفتاب میشه و در درمان آفتاب سوختگی موثره.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام