ماهی و سبزیجات در فر - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن ماهی و سبزیجات در فر را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.



ماهی و <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات در فر,مواد لازم 

ماهی و <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات در فر,طرز تهیه 

ماهی و <a style='color:#000' title='سبزی' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/2013103448.html'>سبزی</a>جات در فر

روش تهیه ماهی و سبزیجات در فر

مواد لازم ماهی و سبزیجات در فر :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

یه تیکه ماهی دلخواه

۱۰۰ گرم

100 گرم / 100 کالری

گوجه فرنگی

۱ عدد

100 گرم / 15 کالری

پیاز

۱ عدد

100 گرم / 5 کالری

فلفل دلمه ای

یه نصفه

100 گرم / 15 کالری

آب لیموی تازه

۱.۵ قاشق غذاخوری

100 گرم / 42 کالری

پودر فلفل و لیمو

به مقدار دلخواه

100 گرم / 0 کالری

نمک

به مقدار دلخواه

100 گرم / 0 کالری

طرز تهیه ماهی و سبزیجات در فر :

*. آکابانو : ماهی رو به نمک و فلفل و آبلیمو آغشته کنید و یک ساعتی بذارید تو یخچال تا خوب مزه دار بشه. بعد از اون کف یک بشقاب گود مقداری از گوجه و پیاز حلقه شده و فلفل دلمه ای رو بچنید.

*. روش ماهی رو قرار بدبد و روی ماهی بقیه پیاز و گوجه و فلفل دلمه ای روی بشقاب رو خوب با فویل بپوشونید.چند سوراخ روی فویل ایجاد کنید. به مدت ۴۰ دقیقه در طبقه وسط فر با دمای ۲۵۰ درجه سانتیگراد قرار بدید.

*. بعد از ۴۰ دقیقه فویل رو بردارید و گریل فر را روشن کنید. ۱۰ دقیقه بعد غذا آماده است.کالری این غذا ۱۴۰ کیلو کالری است.

خواص گوجه فرنگی :

*. گوجه فرنگی اشتهاآور، برطرف کننده ضعف و خستگی، تقویت کننده سلسله اعصاب و همچنین قلب و دستگاه گردش خون است. متخصصان همواره مصرف آن را به بیماران مبتلا به دردهای مفاصل و همچنین رماتیسم و نقرس توصیه می کنند. در ضمن گوجه فرنگی برای رفع مسمومیت های مزمن، بالا بودن اوره و چربی خون، درمان یبوست، دفع رسوبات ادراری و صفراوی نیز مفید شناخته شده است. در ضمن با توجه به اینکه گوجه فرنگی حاوی ویتامین A است، خوردن آن در تقویت بینایی، سلامت پوست و مخاط ها بسیار مؤثر است.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام