ناچس میگو در ماکروویو رژیمی - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن ناچس میگو در ماکروویو را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

تهیه 

ناچس میگو,روش تهیه 

ناچس میگو,ناچس میگو خوشمزه

درست کردن ناچس میگو

وعده : شش نفر

زمان فراهم کردن مقدمات : 10 دقیقه

زمان ماندن در ماکروویو : 4 دقیقه

موادلازم ناچس میگودر ماکروویو :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

چیپس تردیلای

بدون چربی 6 اونس

100 گرم / 529 کالری

سالسا کم نمک

1 فنجان

نامشخص

میگو

درشت خورد شده و پخته شده 2/1 پوند

100 گرم / 100 کالری

باقلای

پوست کنده و خرد شده 15 اونس

100 گرم / 108 کالری

پنیر

رنده شده ی کم چرب یک فنجان

100 گرم / 250 کالری

پیازچه

خرد شده 2 عدد

100 گرم / 3 کالری

تره فرنگی

خرد شده 2 عدد

100 گرم / 22 کالری

فلفل دلمه ای قرمز

شیرین کوچک خرد شده 1 عدد

100 گرم / 15 کالری

طرز تهیه اچس میگو در ماکروویو :

*. آکابانو : ظرف مایکروویو را با لایه ای از چیپس تردیلا بپوشانید و روی آنها یک قاشق سالسا بریزید و روی آنرا با میگوها ، باقالا و پنیر فلفل قرمز و تره فرنگی بپوشانید.

*. ظرف غذا را در ماکروویو قرار دهید و درجه ی آن را روی درجه آخر گذارید و 2 دقیقه بگذارید بماند.غذا حاضر است متوانید آنرا با بقیه مواد سرو کنید.

خواص پیازچه :

ویتامین C

*. پیازچه غنی از این ویتامین است. ویتامین C به ارتقاء سیستم ایمنی بدن کمک می کند و از بدن در برابر بیماری های قلبی - عروقی، بیماری های چشمی و چین و چروک های پوستی محافظت می نماید.

*. از مواد مغذی دیگریکه در پیازچه موجد است می توان به فیبر، منیزیم، ویتامین B6، پتاسیم و مس اشاره نمود.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام