خوراک مرغ و برنج رژیمی - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن خوراک مرغ و برنج رژیمی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

<a style='color:#000' title='خوراک مرغ' href='http://www.akairan.com/ashpazi/chiken1/chicken-feed.html'>خوراک مرغ</a> و برنج خوشمزه,

<a style='color:#000' title='خوراک مرغ' href='http://www.akairan.com/ashpazi/chiken1/chicken-feed.html'>خوراک مرغ</a> و برنج,مواد لازم 

<a style='color:#000' title='خوراک مرغ' href='http://www.akairan.com/ashpazi/chiken1/chicken-feed.html'>خوراک مرغ</a> و برنج

روش تهیه خوراک مرغ و برنج

مواد لازم خوراک مرغ و برنج رژیمی 4 نفر :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

آب گوشت یا مرغ

1 فنجان

نامشخص

سس سویای کم نمک

2 قاشق سوپخوری

100 گرم / 64 کالری

زنجبیل خرد شده

1 قاشق سوپخوری

100 گرم / 49 کالری

سرکه ی برنج یا خرما

2 قاشق چایخوری

100 گرم / 9 کالری

شکر

2 قاشق چایخوری

100 گرم / 400 کالری

کنسرو ذرت

2 قاشق چایخوری

100 گرم / 23 کالری

روغن زیتون

2 قاشق سوپخوری

100 گرم / 900 کالری

سینه ی مرغ

بدون پوست و استخوان 1/5 پوند

100 گرم / 200 کالری

موسیر

پوست کنده شده و قطعه شده 2 عدد

نامشخص

برنج

پخته شده و سرخ شده 2 فنجان

100 گرم / 360 کالری

کلم بروکلی

بخارپز شده 1 بوته

100 گرم / 10 کالری

طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی :

*. آکابانو : در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید. مرغ ها را حدود 6 دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید.

*. در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت 1 تا 2 دقیقه بجوشد.غذا آماده است و می توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.

 خواص زنجبیل :

کاهش دردهای عضلانی

*. پژوهش ها صورت گرفته نشان می دهد زنجبیل در مقابله با درد های عضلانی ناشی از ورزش موثر است. در یک مطالعه، مصرف روزانه ۲ گرم زنجبیل در یک دوره زمانی ۱۱ روز، درد های عضلانی را در افرادی که تمرینات مرتبط با آرنج انجام می دادند به شدت کاهش داد. تاثیر مصرف زنجبیل به صورت سریع و فوری نیست، اما می تواند در مقابله با روند افزایش روز به روز و تدریجی درد های عضلانی موثر باشد. باور دانشمندان بر این است که این اثر زنجبیل از خواص ضد التهابی آن نشات می گیرد.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام