کیک ماهی برای داشتن ناخن هایی زیبا و سالم - آکابانو
,ماهی, کیک, کیک ماهی,غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی

مواد غذایی هستند که اگر به رژیم غذایی تان اضافه شوند باعث زیبایی و تقویت ناخن های تان می شوند. اگر شما ناخن های سالم و زیبا می خواهید کیک ماهی را فراموش نکنید.
نخودسبز اگر چه از نظر اندازه کوچک می#8204;باشد اما دارای ارزش تغذیه#8204;ای زیادی است و اگر به رژیم غذایی روزانه اضافه شود سبب تقویت و سلامت ناخن#8204;ها می#8204;گردد.

مواد لازم برای 6 نفر :
ماهی بخارپز و خرد کرده : 400 گرم - 500 کیلوکالری
فلفل چیلی تازه خردکرده : 1 تا 2 عدد - 4 کیلوکالری
پیازچه حلقه حلقه#8204;کرده : 3 عدد - 7 کیلوکالری
نخودفرنگی پخته : 140 گرم - 110 کیلوکالری
هویج پوست کنده و رنده#8204;کرده : 30 گرم - 9 کیلوکالری
جوانه گندم : 50 گرم - 150 کیلوکالری
گردوی خردکرده : 1 قاشق سوپخوری - 100 کیلوکالری
گشنیز تازه خردکرده : 1 قاشق سوپخوری - 4 کیلوکالری
آرد ذرت : 2 قاشق سوپخوری - 100 کیلوکالری
سفیده تخم#8204;مرغ : 2 عدد - 30 کیلوکالری
روغن : کمی

مواد لازم برای تهیه سس :
ماست کم#8204;چرب : 150 میلی#8204;لیتر - 60 کیلوکالری
دانه کنجد : 2 قاشق چایخوری - 50 کیلوکالری
برش#8204;های لیمو : به مقدار لازم


روش تهیه
_ ماهی، فلفل، پیازچه، نخودفرنگی، هویج، جوانه#8204;گندم، گردو و گشنیز را با هم مخلوط کنید. سپس آرد ذرت را به آن بیفزایید و خوب مخلوط نمایید.

_ سفیده#8204;های تخم#8204;مرغ را در ظرف دیگری خوب هم بزنید و بعد به مخلوط ماهی اضافه نمایید و مخلوط کنید.

_ تابه#8204;ای را گرم کنید و کمی روغن در آن بریزید. از مخلوط ماهی در اندازه#8204;های 1 قاشق سوپخوری بردارید و در تابه بریزید. کیک#8204;های ماهی را به مدت 3 تا 4 دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید تا یک طرف آن#8204;ها پخته شود. سپس طرف دیگر آن#8204;ها را بپزید.

روش تهیه سس :
ماست و دانه#8204;های کنجد را مخلوط کنید.
کیک ماهی را به همراه سس و لیموترش میل نمایید.



لايک انتشار در تلگرام