دستور پخت خوراک آب پز سویا - آکابانو
در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن خوراک آب پز سویا را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

مواد لازم خوراک آب پز سویا :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

هویج

3 عدد متوسط

100 گرم / 40 کالری

پیاز

1 عدد بزرگ

100 گرم / 5 کالری

کدو سبز

3 متوسط

100 گرم / 18 کالری

سیب زمینی

2 عدد متوسط

100 گرم / 75 کالری

رب گوجه فرنگی

دو قاشق غذا خوری

100 گرم / 76 کالری

برگه پروتئینی مکسوی

یک بسته

نامشخص

روش پخت خوراک آب پز سویا :

*. آکابانو : ابتدا پیاز را کمی تفت می دهیم سپس هویج نگینی شده و نمک، فلفل، زردچوبه و هر ادویه دلخواه را به آن اضافه می کنیم برگه پروتئینی مکسوی را جداگانه کمی تفت می دهیم.

*. با کدو و سیب زمینی نگینی به مواد می افزاییم رب گوجه را با 2 لیوان آب مخلوط کرده و داخل مواد می ریزیم و می گذاریم تا سبزیجات به خوبی بپزد.

خواص هویج :

هویج ماده ای مفید برای دوران بارداری

*. این ماده غذایی مفید به رشد مناسب جنین در دوران بارداری کمک میکنه و خطر ابتلا به عفونت و سقط جنین رو کاهش میده. همچنین مصرف منظم هویج به زیاد شدن شیر مادر و همچنین بهبود کیفیت شیر کمک میکنه.

کمک به هضم غذا

*. هویج منبع خوبی از فیبره که در تنظیم حرکات روده و هضم غذا کمک زیادی میکنه. همچنین در شرایطی مثل یبوست سودمنده. همچنین این فیبر به طور غیر مستقیم به کاهش وزن کمک میکنه.هویج از افزایش قند خون هم جلوگیری میکنه و قند خون و همچنین فشار خون رو در بدن تنظیم میکنه.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام