با این غذای رژیمی خودتان را لاغر کنید - آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن غذای رژیمی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

غذای رژیمی برای شام,غذای رژیمی با <a style='color:#000' title='قارچ' href='http://www.akairan.com/ashpazi/vegetables/ghazagharch.html'>قارچ</a>,غذای رژیمی با <a style='color:#000' title='بادمجان' href='http://www.akairan.com/health/vegetable-health/201401297832.html'>بادمجان</a>

غذای رژیمی با سبزیجات

مواد لازم غذای رژیمی 4 نفر :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

سیر

1 حبه کوچک خرد شده

100 گرم / 120 کالری

مایونز کم چرب

1.4 پیمانه

100 گرم / 288 کالری

بادمجان

1 عدد حلقه ای

100 گرم / 17 کالری

آبلیمو

1 قاشق چایخوری

100 گرم / 5 کالری

قارچ

2 یا 3 عدد خرد شده

100 گرم / 27 کالری

روغن زیتون

مقداری

100 گرم / 900 کالری

نمک و فلفل

مقداری

100 گرم / 0 کالری

فلفل دلمه ای

1.2 پیمانه نگینی

100 گرم / 15 کالری

نان تست

8 عدد

100 گرم / 265 کالری

اسفناج یا شاهی

2 پیمانه

100 گرم / 25 کالری

گوجه فرنگی

1 عدد بزرگ قاچ شده

100 گرم / 15 کالری

طرز تهیه غذای رژیمی :

*. آکابانو : دستگاه گریل ساندویچ را از قبل گرم کنید. سیرها و مایونز را به یک سطح نانها بمالید و آیلیمو را اضافه کنید.هر دو سطح بادنجان ها و قارچها را با کمی روغن زیتون چرب کنید و نمک و فلفل را به آنها اضافه کنید.

*. همراه با سبزیجات تان حدود 3 دقیقه گریل کنید. سپس انها را همراه با گوجه فرنگی ها به مواد روی سطح نانها اضافه کنید .تکۀ دیگر نانها را روی مواد بگذارید و ساندویچتان را گریل کنید.زمان پخت این غذا 25 دقیقه است.

ارزش غذایی برای هر نفر :

*. 250 کالری،7 گرم چربی،4 میلی گرم کلسترول، 36 گرم کربوهیدرات، 10 گرم پروتئین، 8 گرم فیبر، 688 میلی گرم سدیم، 789 میلی گرم پتاسیم، فولیک اسید،منیزیم و ویتامین C.

خواص بادمجان :

*. بادمجان پادزهر خوبی برای مسمومیت های حاصل از خوردن قارچ سمی است .

*. خوردن بادمجان گرفتگی رگها را باز می کند و شخص را ازخطرسکته قلبی محفوظ می درد .

*. بادمجان برطرف کننده یبوست است .

*. برگ ها و پوست سیاه بادمجان را اگر بجوشانند این جوشانده درمان اسهال خونی است .

*. جوشانده ریشه بادمجان درمان بیماری آسم است.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام