نکاتی مهم در مورد این غذای لاغری - آکابانو
,لاغری, غذای لاغری, لاغر شدن,غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی

این غذا یک پیش غذای فوق‌العاده و سالم است و باعث می‌شود شما جلوی پر خوری و دریافت کالری زیاد را بگیرید.
سوپ یک پیش غذای فوق#8204;العاده و سالم است و باعث می#8204;شود شما جلوی پر خوری و دریافت کالری زیاد را بگیرید.

نگاهی به کاسه#8204;ی حاوی سوپتان بیندازید. چند نوع سبزیجات می#8204;بینید؟ هویج؟ قارچ؟ سیب زمینی؟ نخود فرنگی؟ کدو حلوایی؟ احتمالاً جو هم در آن می#8204;ریزید. شاید کمتر غذایی مانند یک سوپ سبزیجات خوشمزه حاوی ویتامین باشد. سوپ یکی از غذاهای پرطرفدار و مناسب برای زمستان محسوب می#8204;شود که به راحتی بدن را گرم کرده و حس مطبوعی ایجاد می#8204;کند. در عین حال یک سوپ سالم می#8204;تواند همیار لاغری هم باشد. باید بدانید که حتی رژیم لاغری سوپ هم داریم. این رژیم سال#8204;ها قبل در آمریکا باب شد و بیمارانی که قرار بود عمل جراحی داشته باشند قبل از جراحی با این رژیم وزن کم می#8204;کردند. بعدها این رژیم به یکی از رژیم#8204;های پرطرفدار تبدیل شد. حتی اگر نخواهید یک رژیم سخت غذایی را دنبال کنید می#8204;توانید به راحتی با گنجاندن سوپ در برنامه#8204;ی غذایی#8204;تان جلوی پر خوری را بگیرید و شروع به لاغر شدن بکنید. با ما همراه باشید.
سوپ : صد در صد مغذی و رژیمی
به طور متوسط سوپ از 85 درصد آب تشکیل می#8204;شود که به راحتی بدن را هیدراته می#8204;کند یعنی آب بدن را تأمین می#8204;کند. از آنجایی که از سبزیجات تهیه می#8204;شود سرشار از ویتامین؛ مواد معدنی و فیبرهای غذایی می#8204;باشد. البته باید حواستان باشد سوپ سبزیجات ساده با انواع دیگر سوپ#8204;ها مانند سوپ خامه فرق می#8204;کند. این نوع سوپ کم چرب#8204;تر و بسیار سالم#8204;تر است.
سوپ به عنوان پیش غذا بهترین گزینه است
سوپ یک پیش غذای فوق#8204;العاده و سالم است و باعث می#8204;شود شما جلوی پر خوری و دریافت کالری زیاد را بگیرید. زمانی که سوپ را به عنوان پیش غذا میل می#8204;کنید معده#8204;تان گرم می#8204;شود در عین اینکه احساس خوبی به شما دست می#8204;دهد و زودتر سیر می#8204;شوید.

در واقع سوپ بخشی از معده را از همان ابتدا اشغال می#8204;کند و نمی#8204;گذارد غذای سنگین و پرکالری میل کنید. در این صورت به جای اینکه یک بشقاب پر برنج بخورید و یا غذاهای پر چرب دیگر میل کنید آن هم با حجم زیاد، گرسنگی خود را با آب و سبزیجات مفید رفع کرده#8204;اید. در عین حال کلی ویتامین هم عایدتان شده است.
سوپ ساده یا سوپ خامه ای
به طور کلی سوپ#8204;های معمولی از آب، چند نوع سبزیجات، آب مرغ و مقدار کمی روغن مانند کره یا روغن معمولی طبخ می#8204;شود. استفاده از مقدار خیلی کم یعنی اندازه یک فندق کره یا کمی روغن کافی است. باید بدانید هر چه میزان روغنی که به سوپ اضافه می#8204;کنید کم باشد کالری کمتری دریافت می#8204;کنید. توجه داشته باشید برای هر 200 گرم سوپ بین 60 تا 80 گرم سبزیجات لازم دارید و این سالم#8204;ترین نوع سوپ است.
یک نوع سوپ دیگر نیز وجود دارد که با جو، مقداری سبزیجات مانند سیب زمینی و هویج، شیر و خامه تهیه می#8204;شود. این سوپ بسیار لذیذ است اما در عین حال به دلیل استفاده از شیر و خامه کالری بیشتری دارد. اگر از طرفداران این سوپ هستید بهتر است در تهیه#8204;ی آن از شیر کم چرب استفاده کرده و میزان خامه را کاهش دهید. سعی کنید هویج و سبزیجات بیشتری به آن اضافه کنید.
اگر از سوپ#8204;های آماده استفاده می#8204;کنید حواستان باشد ترکیبات درج شده روی بسته بندی را کنترل کنید. میزان سبزیجات این سوپ#8204;ها باید زیاد و میزان چربی آن#8204;ها کم باشد. حواستان باشد محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی کمترین میزان سدیم (نمک) و طعم دهنده ها است.

مغذی#8204;ترین نوع سوپ#8204;ها
سوپ#8204;های غلیظ تهیه شده از حبوباتی مانند عدس یا سوپ سبزیجات شامل سیب زمینی، هویج و سبزیجات سبز رنگ مانند نخود فرنگی و سبزیجات معطر، سوپ ذرت و کلاً سوپ#8204;هایی که خامه#8204;ی زیاد ندارند و از سبزیجات فراوان تهیه می#8204;شوند جزو بهترین و مغذی#8204;ترین انواع سوپ#8204;ها هستند. سوپ ماهی هم مفید است. این نوع سوپ با اینکه چرب است اما در عین حال سرشار از پروتئین می#8204;باشد.
برای تهیه#8204;ی یک سوپ سبک و مغذی حتماً از هویج یا کدو حلوایی، تره فرنگی یا سیب زمینی و سبزیجات سبز رنگ استفاده کنید. برای اینکه بتاکاروتن موجود در هویج بهتر جذب شود حتماً کمی روغن به آن اضافه کنید.
چند سۆال
آیا سوپ یک غذای کامل محسوب می#8204;شود؟
بله. سوپ از ترکیباتی تشکیل شده است که پروتئین، ویتامین#8204;ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی خوبی به بدن می#8204;رساند و اگر این غذا در چهارچوب یک تغذیه#8204;ی سالم قرار بگیرد یک غذای کامل محسوب می#8204;شود. اگر ناهار پرخوری کرده#8204;اید بهترین کار این است که برای شام سوپ سبزیجات، ماست یا یک عدد میوه میل کنید. این می#8204;شود یک وعده#8204;ی کامل و مفید.
آیا سوپ به لاغری کمک می#8204;کند؟
باز هم بله. می#8204;توانید هر چقدر که دلتان خواست سوپ میل کنید (البته سوپ سبزیجات با روغن کم و بدون خامه). مصرف سوپ و ماست مناسب#8204;ترین فرمول برای لاغری است. البته حواستان باشد که نباید از مصرف مواد غذایی دیگر صرف نظر کنید و فقط سوپ بخورید. توصیه می#8204;کنیم یک برنامه#8204;ی غذایی متنوع حاوی میوه و سبزیجات فراوان داشته باشید و سوپ را در کنار یک رژیم غذایی درست و سالم برای خوش اندامی مصرف کنید.



لايک انتشار در تلگرام