کوکوی اسفناج برای دیابتی ها - آکابانو
,کوکو   ,  کوکو اسفناج    ,  دیابتی   ,غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی

تره فرنگی و اسفناج را خرد می کنیم . پیازچه را نیز ساطوری می کنیم .کمی روغن (حدود 1 قاشق) را در ماهی تابه می ریزیم تا داغ شود...
مواد لازم:
روغن مایع مخصوص سرخ کردنی به مقدار لازم

تره فرنگی 2 عدد

اسفناج تازه 175 گرم

تخم مرغ 5 عدد

پیازچه 4 عدد

سبزی کوکو 150 گرم(حدود 3 مشت)

گردو 20 گرم

نمک و فلفل به مقدار لازم

توجه: سبزی کوکو شامل گشنیز، جعفری، شوید، تره، پیازچه و کمی نعنا می باشد.

طرز تهیه :

تره فرنگی و اسفناج را خرد می کنیم . پیازچه را نیز ساطوری می کنیم .کمی روغن (حدود 1 قاشق) را در ماهی تابه می ریزیم تا داغ شود. تره فرنگی های خرد شده را کمی در روغن تفت می دهیم. سپس اسفناج خرد شده را به آن می افزاییم و می گذاریم روی حرارت متوسط 3 دقیقه بماند تا اینکه کمی نرم شود. تخم مرغ ها را هم زده و اسفناج، تره فرنگی، پیازچه و سبزی کوکو را به آن می افزاییم. سپس نمک، فلفل، گردوی خرد شده را به آن اضافه می کنیم. مواد را در ماهیتابه دارای روغن داغ (روغن حدود 3 قاشق غذاخوری) می ریزیم. درب ماهیتابه را می گذاریم و روی حرارت ملایم قرار می دهیم تا بپزد. بعد آن را پشت رو می کنیم تا طرف دیگر آن نیز سرخ شود.
لايک انتشار در تلگرام