طرز تهیه یک صبحانه رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند - آکابانو
در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن صبحانه رژیمی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

مواد لازم صبحانه رژیمی :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

بلغور یولاف له

۱/۲ فنجان

نامشخص

سبوس گندم تست شده

۱/۲ فنجان

100 گرم / 206 کالری

سبوس گندم

۱/۲ فنجان

100 گرم / 206 کالری

جو

۱/۲ فنجان

100 گرم / 350 کالری

کشمش

۱/۲ فنجان

100 گرم / 272 کالری

گردو خرد شده

۱/۲ فنجان

100 گرم / 688 کالری

شکر قهوه ای

۱/۴ فنجان

100 گرم / 362 کالری

دانه آفتابگردان

۱/۴ فنجان

100 گرم / 300 کالری

طرز تهیه صبحانه رژیمی :

*. آکابانو : در یک کاسه بزرگ ترکیب جو، جوانه گندم، سبوس گندم، سبوس جو، میوه های خشک، آجیل، قند، و دانه ها. خوب مخلوط کنید و آن را در یک ظرف در بسته بریزید برای ۲ ماه قابل در دمای استفاده است.

خواص کشمش :

*. فیبر باعث جلوگیری از سرطان کولون، کمک در جلوگیری از رشد غیر معمول سلول ها، بیماری ها و همچنین کنترل قند خون را می شود.

*. کشمش را به گوشت اضافه کنید تا مقدار چربی غذا را کم کند و مقدار فیبر و آهن را افزایش و مقدار سدیم را کاهش دهد.

*. آنتی اکسیدان از پیری و بیماری های حاصله از آن می کاهد.

*. کشمش از سرطان جلوگیری می کند.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام