آموزش درست کردن سالاد رژیمی توت فرنگی و منداب - آکابانو
,[categoriy]

آکابانو: آموزش درست کردن سالاد رژیمی توت فرنگی و منداب

آکابانو: در این مطلب از بخش غذاهای رژیمی طرز تهیه سالاد رژیمی توت فرنگی و منداب را برایتان بیان می کنیم. طرز تهیه و روش آماده سازی سالاد توت فرنگی و منداب مناسب برای گیاهخواران را می خوانید.

به گزارش آکابانو: مواد لازم برای تهیه سالاد توت فرنگی و منداب:
 کینوآ نپخته     ۱ فنجان
 آب     ۲ فنجان
توت فرنگی (خرد شده)     ۱۰ عدد
بادام نصف شده     یک چهارم فنجان
پیازچه (خرد شده)     ۲ تا ۳ عدد
نعناعی خرد شده تازه     ۲ قاشق غذاخوری
منداب     ۲ فنجان

مواد لازم برای درست کردن سس مخصوص این سالاد:
 خلال پوست پرتقال     ۱ قاشق غذاخوری
 آب پرتقال      ۳ قاشق غذاخوری
نمک     مقدار کمی
 روغن زیتون     ۲ قاشق غذاخوری

طرز تهیه سالاد توت فرنگی و منداب:
#8211; اگر کینوآ بسته ای خریداری کردید، طبق طرز تهیه روی بسته آن را بپزید. اگر کینوآ را به صورت فله ای خریداری کردید، برای پخت آن ۱ فنجان کینوآ نپخته را به همراه دو فنجان آب و مقداری نمک داخل یک قابلمه بریزید، در قابلمه را بگذارید و اجازه بدهید جوش بیاید.

#8211; بعد از اینکه جوش آمد حرارت را کم کرده و برای ۱۵ دقیقه بگذارید آرام بجوشد. بعد قابلمه را از روی حرارت برداشته و بگذارید همانطوری با درب برای ۵ دقیقه بماند.

#8211; حالا مواد تشکیل دهنده سس مخصوص را داخل یک پارچ ریخته و خوب تکان بدهید. وقتی کینوآ پخت آن را روی یک ظرف پخش کنید تا سریع تر سرد شود.

#8211; بعد از سرد شدن کینوآ ، آن را در یک کاسه بزرگ ریخته و با سس مخصوص ترکیب کنید. بعد توت فرنگی، بادام، پیازچه، نعناع و منداب را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید.

لايک انتشار در تلگرام