سالاد پاستا با میوه - آکابانوایان

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن سالاد پاستا با میوه را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

آموزش 

سالاد پاستا با میوه,دستور تهیه 

سالاد پاستا با میوه,تهیه 

سالاد پاستا با میوه

سالاد پاستا با میوه

مواد لازم سالاد پاستا با میوه :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

کاهو چینی

2 تا 3 فنجان

100 گرم / 17 کالری

جوانه ماش

1 فنجان

100 گرم / 200 کالری

هویج

رنده شده 1 فنجان

100 گرم / 30 کالری

گل کلم بنفش

1 فنجان

100 گرم / 10 کالری

فلفل قرمز شیرین

1 فنجان

100 گرم / 22 کالری

کامو کات

1 فنجان

نامشخص

ماکارونی پخته شده

یک فنجان

100 گرم / 360 کالری

گوجه فرنگی گیلاسی

یک فنجان

100 گرم / 15 کالری

پنیر رنده شده زیتون

یک فنجان

100 گرم / 250 کالری

نارگیل خرد شده

یک فنجان

100 گرم / 156 کالری

آب نارگیل ( شیره نارگیل )

یک فنجان

100 گرم / 156 کالری

روغن زیتون

به میزان لازم

100 گرم / 900 کالری

نمک و فلفل

به میزان لازم

100 گرم / 0 کالری

طرز تهیه سالاد پاستا با میوه :

*. آکابانو : تمام مواد را ریز کرده و خرد می کنیم و با هم مخلوط کرده و بعد از 10 دقیقه ماندن در یخچال سرو می نماییم.

*. هندوانه را به صورت مکعب های کوچک می بریم و تخمه های آن را خارج کرده، در ظرف می ریزیم.

*. روی آن را کمی از پنیر خرد شده و مغزها می ریزیم. به همین ترتیب ظرف سالاد را با هندوانه و پنیر و مغز پر می کنیم.مواد به کار رفته در این سالاد تقریبی است و شما می توانید.

*. به دلخواه، مقدار آن ها را کم و زیاد کنید و از مغزهای مختلف استفاده کنید، حتی مغز تخمه. من در این جا هم از خلال پسته استفاده کردم و هم پسته کامل.

خواص هویج :

*. هویج منبع غنی بتاکاروتن می باشد. بتا کاروتن مسئول رنگ نارنجی هویج است. هرچه بتا کاروتن زیاد تر باشد، هویج نارنجی تر می شود.بتا کاروتن پیش ساز ویتامین A است، یعنی در بدن تبدیل به ویتامین A می شود.

*. ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست، ریه، لوله گوارشی و همچنین در رشد سلول ها و تولید مثل حائز اهمیت است.بتا کاروتن، یک آنتی اکسیدان است و بیماری های ناشی از پیری را کاهش می دهد.

*. منابع غنی این ویتامین عبارتند از: جگر، روغن جگر ماهی، شیر و لبنیات، کره و تخم مرغ. علاوه بر منابع فوق، ویتامین A در سبزیجات سبز و زرد رنگ نیز یافت می شود، از قبیل: سیب زمینی، اسفناج، هویج، کدو و خردل.

اختصاصی آکابانو

لايک انتشار در تلگرام