سالاد پاستا با میوه - آکابانوایان

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن سالاد پاستا با میوه را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

آموزش 

<a style='color:#000' title='سالاد' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/'>سالاد</a> <a style='color:#000' title='پاستا' href='http://www.akairan.com/ashpazi/pasta1/'>پاستا</a> با میوه,دستور تهیه 

<a style='color:#000' title='سالاد' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/'>سالاد</a> <a style='color:#000' title='پاستا' href='http://www.akairan.com/ashpazi/pasta1/'>پاستا</a> با میوه,تهیه 

<a style='color:#000' title='سالاد' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/'>سالاد</a> <a style='color:#000' title='پاستا' href='http://www.akairan.com/ashpazi/pasta1/'>پاستا</a> با میوه

سالاد پاستا با میوه

مواد لازم سالاد پاستا با میوه :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

کاهو چینی

2 تا 3 فنجان

100 گرم / 17 کالری

جوانه ماش

1 فنجان

100 گرم / 200 کالری

هویج

رنده شده 1 فنجان

100 گرم / 30 کالری

گل کلم بنفش

1 فنجان

100 گرم / 10 کالری

فلفل قرمز شیرین

1 فنجان

100 گرم / 22 کالری

کامو کات

1 فنجان

نامشخص

ماکارونی پخته شده

یک فنجان

100 گرم / 360 کالری

گوجه فرنگی گیلاسی

یک فنجان

100 گرم / 15 کالری

پنیر رنده شده زیتون

یک فنجان

100 گرم / 250 کالری

نارگیل خرد شده

یک فنجان

100 گرم / 156 کالری

آب نارگیل ( شیره نارگیل )

یک فنجان

100 گرم / 156 کالری

روغن زیتون

به میزان لازم

100 گرم / 900 کالری

نمک و فلفل

به میزان لازم

100 گرم / 0 کالری

طرز تهیه سالاد پاستا با میوه :

*. آکابانو : تمام مواد را ریز کرده و خرد می کنیم و با هم مخلوط کرده و بعد از 10 دقیقه ماندن در یخچال سرو می نماییم.

*. هندوانه را به صورت مکعب های کوچک می بریم و تخمه های آن را خارج کرده، در ظرف می ریزیم.

*. روی آن را کمی از پنیر خرد شده و مغزها می ریزیم. به همین ترتیب ظرف سالاد را با هندوانه و پنیر و مغز پر می کنیم.مواد به کار رفته در این سالاد تقریبی است و شما می توانید.

*. به دلخواه، مقدار آن ها را کم و زیاد کنید و از مغزهای مختلف استفاده کنید، حتی مغز تخمه. من در این جا هم از خلال پسته استفاده کردم و هم پسته کامل.

خواص هویج :

*. هویج منبع غنی بتاکاروتن می باشد. بتا کاروتن مسئول رنگ نارنجی هویج است. هرچه بتا کاروتن زیاد تر باشد، هویج نارنجی تر می شود.بتا کاروتن پیش ساز ویتامین A است، یعنی در بدن تبدیل به ویتامین A می شود.

*. ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست، ریه، لوله گوارشی و همچنین در رشد سلول ها و تولید مثل حائز اهمیت است.بتا کاروتن، یک آنتی اکسیدان است و بیماری های ناشی از پیری را کاهش می دهد.

*. منابع غنی این ویتامین عبارتند از: جگر، روغن جگر ماهی، شیر و لبنیات، کره و تخم مرغ. علاوه بر منابع فوق، ویتامین A در سبزیجات سبز و زرد رنگ نیز یافت می شود، از قبیل: سیب زمینی، اسفناج، هویج، کدو و خردل.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام

ويديوهاي مرتبط