شام کم کالری سالاد مرغ

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن سالاد مرغ را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

سالاد مرغ و شوید,سالاد مرغ و سیب زمینی,سالاد مرغ و قارچ

سالاد مرغ و سبزیجات

با خوردن این سالاد حدود 200 کالری دریافت خواهید کرد.

مواد لازم سالاد مرغ :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

کاهو

به میزان دلخواه

100 گرم / 17 کالری

سینه مرغ

60 گرم

100 گرم / 200 کالری

پیاز قرمز حلقه حلقه شده

به میزان دلخواه

100 گرم / 36 کالری

گوجه فرنگی

به میزان دلخواه

100 گرم / 15 کالری

شاهی

به مقدار لازم

100 گرم / 20 کالری

ریحان

به مقدار لازم

100 گرم / 40 کالری

پودر موسیر و کنگر

به مقدار لازم

نامشخص

طرز تهیه سالاد مرغ :

*. آکابانو : برای تهیه این سالاد برای یک نفر، کافی است سینه مرغ را با 3 لیوان از سبزی هایی که گفته شد.

*. مخلوط و با کمی ماست طعم دار شده با پودر کنگر و سیر مزه دار و میل کنید.

*. با خوردن این سالاد حدود 200 کالری دریافت خواهید کرد.

خواص کاهو :

*. برگ های بیرونی کاهو ارزش خوراکی بسیار دارد؛ زیرا این برگ ها بیشتر در معرض نور آفتاب قرار دارد و نسبت به برگ های داخلی حاوی ویتامین بیشتر است. هر چه کاهو سبزتر باشد، ویتامین بیشتری دارد. کاهوی پخته برای ازدیاد شیر مادر مناسب است. این سبزی محتوی چند ماده مهم و شفابخش است. آب کاهو، خنک و شادابی بخش است و میزان فراوانی منیزیم در آب آن سبب تقویت بافت عضلانی، اعصاب و مغز می شود. آب کاهو جنبه درمانی دارد.

اختصاصی آکابانو

لايک انتشار در تلگرام