سالاد مرغ با سیب - آکابانوایران

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن سالاد مرغ با سیب را آموزش میدهیم امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

سالاد مرغ  با سیب ,مواد لازم 

سالاد مرغ  با سیب ,طرز تهیه 

سالاد مرغ  با سیب

درست کردن سالاد مرغ با سیب

مواد لازم سالاد مرغ با سیب :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

سینه مرغ پخته بدون پوست

۱ عدد

100 گرم / 200 کالری

کرفس خرد شده

نصف لیوان

100 گرم / 13 کالری

بادام و پسته خرد شده

نصف لیوان

100 گرم / 612 کالری

سیب پره پره شده

۱ عدد

100 گرم / 55 کالری

پیاز خرد شده

۱ عدد

100 گرم / 36 کالری

جعفری تازه خرد شده

۱ قاشق غذاخوری

100 گرم / 34 کالری

روغن زیتون

یک سوم لیوان

100 گرم / 900 کالری

سیر له شده

۱ حبه

100 گرم / 120 کالری

سرکه

۳ قاشق غذاخوری

100 گرم / 9 کالری

طرز تهیه سالاد مرغ با سیب :

*. به نقل از آکابانو : در یک ظرف بزرگ سالاد مرغ کرفس بادام وپسته سیب و پیاز را ریخته و به آرامی با هم مخلوط کنید.

*. در یک پارچ کوچک جعفری سیرو سرکه را مخلوط کرده و خوب هم بزنید و روی سالاد بریزید.

خواص کرفس :

*. کرفس گیاهی از خانواده ی چتریان است و در سراسر جهان می روید. کرفس سرشار از ویتامین B6، منیزیم، کلسیم و فسفر است. ویتامین های A و K، پتاسیم، منگنز و فیبر غذایی از دیگر مواد مفید موجود در کرفس هستند.کرفس چربی اشباع شده وکلسترول بسیار پایینی دارد. این گیاه را می توان تا هفت هفته در دمای 0 تا 2 درجه ی سانتی گراد نگه داشت؛ گیاه در این شرایط خواص غذایی خود را حفظ می کند.

*. برگ کرفس حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین A (بتاکاروتن) است در حالی که ساقه کرفس منبع ویتامین هایB6,B2,B1 ویتامین C و همچنین پتاسیم، اسید فولیک، کلسیم، منیزیوم، آهن، فسفر، سدیم و چند نوع از اسیدهای امینه ضروریست. هورمونهای گیاهی موجود در گیاه کرفس به همراه روغن های ضروری آن نه تنها طعم معطری به کرفس می دهند، بلکه در کنار بقیه املاح و ویتامین ها کرفس را به معجونی تبدیل می نمایند که در حقیقت می تواند داروی هردردی باشد.

اختصاصی آکابانو

لايک انتشار در تلگرام