سالاد مرغ با برنج - آکابانوایران

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن سالاد مرغ با برنج را آموزش میدهیم امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

سالاد مرغ و سیب زمینی,سالاد مرغ و قارچ,سالاد مرغ و کرفس

سالاد مرغ رژیمی

مواد لازم سالاد مرغ با برنج :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

سینه مرغ پخته شده و ریز شده

یک عدد

100 گرم / 200 کالری

پیازچه خرد شده

دو عدد

100 گرم / 3 کالری

حبه سیر ریز شده

دو یا سه

100 گرم / 120 کالری

گوجه فرنگی قاچ شده

یک عدد

100 گرم / 15 کالری

سیب زمینی پخته و خرد شده

یک عدد

100 گرم / 75 کالری

فلفل قرمز ریز شده

یک دوم فنجان

100 گرم / 0 کالری

جعفری تازه

دو قاشق غذاخوری

100 گرم / 34 کالری

هویج کوچک پخته و ریز شده

یک عدد

100 گرم / 40 کالری

آبلیموی تازه

یک چهارم فنجان

100 گرم / 9 کالری

روغن زیتون

یک چهارم

100 گرم / 900 کالری

برنج پخته شده

دو فنجان

100 گرم / 250 کالری

نمک و فلفل

به میزان دلخواه

100 گرم / 0 کالری

طرز تهیه سالاد مرغ با برنج :

*. به نقل از آکابانو : همه مواد را در یک ظرف با هم مخلوط کرده سپس روغن زیتون و آبلیمو و نمک و فلفل را به آن اضافه کنید و به مدت یک ساعت در یخچال بگذارید.

*. تشخیص طالبی رسیده؛دستتان را روی پوست طالبی بکشید اگر زبر بود طالبی رسیده است. تشخیص هندوانه رسیده؛برای تشخیص هندوانه رسیده می توانید از دو روش استفاده کنید.

*. ۱) دو دستتان را در دو طرف هندوانه قرار دهید و فشار دهید اگر صدایی از آن به گوش رسید هندوانه رسیده است.

*. ۲) با انگشت به هندوانه ضربه بزنید اگر صدای طبل مانند و بلندی داشت هندوانه رسیده است.

خواص پیازچه :

ویتامین C

*. پیازچه غنی از این ویتامین است. ویتامین C به ارتقاء سیستم ایمنی بدن کمک می کند و از بدن در برابر بیماری های قلبی - عروقی، بیماری های چشمی و چین و چروک های پوستی محافظت می نماید.از مواد مغذی دیگریکه در پیازچه موجد است می توان به فیبر، منیزیم، ویتامین B6، پتاسیم و مس اشاره نمود.

اختصاصی آکابانو

لايک انتشار در تلگرام