سالاد فانتزی - آشپزی آکابانو

در این پست از سایت آکابانو به شما طریقه ی درست کردن سالاد فانتزی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

<a style='color:#000' title='سالاد' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/'>سالاد</a> فانتزی,<a style='color:#000' title='سالاد' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/'>سالاد</a> فانتزی توپی,<a style='color:#000' title='سالاد' href='http://www.akairan.com/ashpazi/salad/'>سالاد</a> فانتزی بهار سایت

سالاد فانتزی توپی

مواد لازم سالاد فانتزی :

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

خیار

سه عدد

100 گرم / 15 کالری

فلفل دلمه رنگی

یک عدد

100 گرم / 15 کالری

گوجه فرنگی

شش عدد

100 گرم / 15 کالری

پیاز قرمز

یک عدد

100 گرم / 36 کالری

زیتون سیاه

۱۰۰ گرم

100 گرم / 200 کالری

پنیر فتا

۲۵۰ گرم

100 گرم / 250 کالری

روغن زیتون

پنج قاشق مرباخوری

100 گرم / 900 کالری

لیموترش

نصف عدد

100 گرم / 42 کالری

پونه خشک

یک قاشق چایخوری

100 گرم / 306 کالری

سرکه

دو قاشق مرباخوری

100 گرم / 22 کالری

نمک و فلفل

به مقدار لازم

100 گرم / 0 کالری

طرز تهیه سالاد فانتزی :

*. به نقل از آکابانو : خیار را پوست گرفته و آن را لایه لایه برش دهید. سپس فلفل دلمه را نیز به حلقه های کوچک تقسیم کنید.

*. پیاز را نیز حلقه حلقه کنید و در ظرفی بریزید و سپس روغن زیتون و پنیر فتا را به آن اضافه کنید.

*. هسته زیتون سیاه را جدا کرده و سپس سرکه، آبلیمو ، نمک وفلفل را به آن بیفزایید و به خوبی هم بزنید. تمام مواد را در ظرفی ریخته و به خوبی مخلوط کنید.

خواص زیتون سیاه :

*. زیتون سیاه منبع غنی از ویتامین E است که قابلیت خنثی ساختن رادیکال های آزاد را دارد و می تواند مانعی برای بروز بیماری سرطان در فرد باشد. بررسی ها نشان می دهد رژیم غذایی که به همراه روغن زیتون است می تواند خطر سرطان روده را کاهش دهد.

*. همچنین مصرف زیتون سیاه می تواند در سلامت پوست و مو موثر باشد. زیتون سیاه سرشار از اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان هایی است که یکی از آنان ویتامین E است. ویتامین E پوست را از اشعه فرابنفش محافظت می کند و محافظی در برابر سرطان پوست و پیری زودرس پوست است.

*. همچنین زیتون سیاه منبع غنی از آهن است. افرادی که از کمبود آهن رنج می برند اکسیژن کافی به سلول های بدنشان نمی رسد و مصرف این ماده خوراکی می تواند تا حدودی کمبود آهن بدن را جبران کند.

اختصاصی آکابانو

گردآوری توسط کانال و سایت آکابانو

لايک انتشار در تلگرام

ويديوهاي مرتبط